安全认知：失眠的源头找到了，不是奶茶手机，而是这3物！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代生活的节奏越来越快了，导致很多人的睡眠都出现了问题，失眠已经成为了一种普遍性的问题了，特别是年轻人和中年人，失眠也严重影响到了他们的日常生活和工作。
【为什么会失眠】
关于失眠的原因，也有大量的资料说明，但从中医的角度来看，是阴阳不平衡，脏腑失调，尤其是肝火最有可能引起失眠，其特点是难以入睡、易醒、睡眠时间短、睡眠质量低等。
具体原理：肝是负责血液与津液的运行输步，肝火太旺的话，会导致该功能异常，气血达不到身体，会导致毒素沉积，身体出现倦怠，失眠现象会发生，所以调理失眠最好是从肝开始，疏肝理气才能根本解决失眠。
都说病从口入，其实失眠也不例外，晚上睡不好，其实也是这3物吃多了
失眠的源头找到了，不是奶茶手机，而是这3物！快转给你关心的人!
1、辣椒或大蒜等辛辣刺激性食物
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，严重影响睡眠质量。
2、咖啡、浓茶等功能性饮料
功能饮料都会添加一些特殊的成分，以达到抗疲劳、提神醒脑的作用。喝了这一类的饮料后，身体会持续亢奋，自然容易造成睡眠障碍。比如咖啡、浓茶等。
咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
3、干酪等食物
干酪又称之为奶酪，营养价值极高。干酪中含有一种络氨酸的物质，可以刺激大脑神经产生传递大量的多巴胺，使得大脑更加清楚，难以进入深度睡眠。
改善睡眠，常做2事：
1.补充镇静神经的营养素
每晚睡觉前可以补充点物质，它对神经有比较好的镇静和缓解作用，特别是成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质，让大脑快速入睡。
同时还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，消除机体倦怠感，并清除有害自由基，晚上能睡得又香又甜。这也正是通过食补改善睡眠的意义所在。
2.推胫骨和拍心包经
推胫骨——和胃安眠
睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉（位于小腿内侧，胫骨内踝下缘）和阳陵泉（位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处），然后向下用力推动，在经过足三里（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前峭外侧一横指处）和三阴交（位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处）两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10~20次。可以健运脾胃，宁心安眠。
拍心包经——清心除烦
由上至下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。