健康宣传：胆子小也会影响睡眠？没错，中医辨证多是心胆，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
有这样一类人群，他们遇事易惊慌，容易被惊吓到，隔壁家的狗叫一声会惊到，甚至有人大声说话也会被惊到，心脏的扑扑跳；到了晚上也会害怕，不敢独处，一个人的晚上不敢睡觉，即使睡着了，也很容易惊醒，这是怎么回事？
上述这种情况在中医上叫作心胆气虚。《类证治裁 不寐》中说，“惊恐伤神，心虚不安”。有些人心气素虚，遇事易惊、善恐、心神不宁，惶惶不可终日，而易发生失眠。中医认为心藏神，主情志，而胆主决断，心与胆是相通的。对于平素胆气虚的人，不能果断处事，忧虑重重，瞻前顾后，易心神不宁，从而诱发失眠。“若胆气虚者，十一脏皆受其影响，尤以心为甚，心神不安，则生不寐”。
简单说，有些人体质比较虚，虚则不能定神，对外界环境的刺激过于灵敏或者敏感，胆气不足，也就是常说的胆子小，而心神不宁，就是我们经常听人说“吓得我睡不着觉”。
所以心胆气虚型失眠的主要症状是虚烦不得眠，多梦易醒，心虚胆怯，遇事易惊慌、敏感。除此之外，还表现为心慌心悸，短气自汗、倦怠乏力等。对于心胆气虚型失眠中医调治以益气镇惊，安神定志为主要原则，配伍一些宁心、安神的药材，如茯神、酸枣仁。
经常有朋友留言询问药方，在这里我强调一下，中医治病是辨证施治、因人而异的，失眠的发病病机多种多样、较为复杂的，具体用药配伍，还需辨证后确定，才能药对症，有良效。
对于失眠患者，除了通过中医药调治，日常可通过以下4点自我调节来改善失眠。
1、调摄情志
失眠的病位主在心，心神不宁则不寐，在日常要注意情绪调节，喜怒有节，避免忧虑惊恐，保持精神舒畅。
2、打造良好的睡眠环境
打造舒适、良好的睡眠环境，居住环境避免繁乱嘈杂，噪音过大，卧室避免强光、异味刺激，温度适宜，不放闹钟。
3、睡前不吃刺激性食物
在睡前不吃辛辣食物、咖啡、浓茶等。此外，睡前也不宜阅读或观看刺激、惊险的书籍及影视节目。
4、运动适度
科学、规律的运动有助于睡眠，但注意运动不宜过量。
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