安全知识：“大夫，为什么我妈妈总是睡不好？”，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
高质量的睡眠是精神恢复和疲劳缓解的重要过程，是机体自我修复的重要方式，是保障人体健康的三大要素之一。然而有一类人，她们为子女操劳了半辈子，终于等到子女成家立业可以享福的时候，却总是睡不好、失眠。经常有朋友留言说“大夫，我妈妈为什么总是睡不好，这是咋回事？”
这类中年女性睡不好、失眠，可能是更年期所致。失眠是更年期综合征的主要临床症状之一，主要表现为入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、多梦易惊等。此外，更年期女性还常伴有烦躁、焦虑及抑郁等症状，而烦躁、焦虑及抑郁等不良情绪会加重失眠。女性如果长期饱受更年期失眠的折磨，不仅影响生活质量及身心健康，严重的还会诱发其他疾病，如心脑血管疾病。因此，如果女性更年期失眠症状严重需及早调治。
关于女性更年期失眠，从中医角度来说，其发生与脏腑失和有关。根据临床表现及发病机制的不同，常将其分为气滞血瘀型、痰湿内阻型、阴虚阳亢型等，证型不同，治疗的方法也是大相径庭。如气滞血瘀型失眠，此类证型失眠患者瘀血阻滞，气血运行不畅，夜卧则血不归肝、肝不藏血、血不能养心，神无所依，故而失眠。表现为心悸失眠、噩梦、心中烦热、胸胁胀痛或周身刺痛等。在治疗上以活血化瘀、除烦安神为原则，配伍活血化瘀、疏肝理气之药，使气行血活，肝气条达，心神得安。
其实，女性更年期失眠除了服用中药调治，还可通过以下3点自我调节，也是有助于获得良好的睡眠。
1、饮食调节
前面说了，女性更年期失眠与脏腑功能失和有关，因此，可以根据自身情况，食用一些补益、调和脏腑的食物，如鱼肉、豆类、芝麻等可滋补肝肾；山药、薏米、莲子等可补脾胃。
此外，注意睡前不暴饮暴食，可避免因胃脘不适而影响睡眠。
2、情志调节
处于更年期的女性情绪会不稳定，常表现为焦虑、烦躁、抑郁等。在日常，要注意调畅情志，良好的情志有助于机体脏腑功能处于良好的工作状态，有助于睡眠。
3、运动调节
适当运动可以促进气血运行，有助于阴阳调和，并增强体质、扶助正气，对缓解更年期综合征症状有积极作用。注意运动不宜过量，尤其是睡前不可剧烈运动。#中医# #更年期的那些事# #更年期失眠#
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