健康教育：小米粥吃对了是补品，吃错了反而会伤身，2种人，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代人越来越注重养生，杂粮也渐渐重现在人们的餐桌上。小米可谓是当之无愧的谷类“营养之王”，别看它的个头很小，营养价值却很高。跟普通的大米相比，小米含有丰富的蛋白质、B族维生素、胡萝卜素等等。
民间经常有人把它称之为“代参汤“，可是小米的优点这么多，却不是人人都适合吃，如果吃错了不仅不能养身体，还有可能伤身体。
喝小米粥能养胃，但并非人人都适合
小米粥是大家公认的养胃佳品，可事实上，并不是所有的肠胃不适都能靠小米粥来调节。
大家之所以说小米粥能够养胃，是因为小米的淀粉含量要比普通大米低，但水溶性多糖却高于普通大米，小米经过长时间熬煮，软烂的小米粥更容易消化，所以人们认为小米粥是养胃的好帮手。
的确，如果一个人胃液分泌较少，且消化功能较差的情况下，喝点小米粥确实能够起到养胃的效果。但如果是下面两种人群就要小心了：
1、胃食管返流的人：
胃食管返流的人经常表现出烧心、反酸等症状，如果这个时候再喝小米粥，就可能会加重病情。
我们正常情况下食物吃进肚子里，食管下括约肌能够防止食物返流，但胃食管反流的患者贲门不给力，把门不严，就会导致食物重新涌上来。这个时候最好吃一些半固体或固体易消化的食物，小米粥不是最好的选择。
2、身体健康的人：
身体健康的人群也不要把小米粥当主食喝，因为身体的器官都有“不用则废”的特点，肠胃消化功能本来很好，但是经常吃软烂的食物，反而形成了习惯，面对不好消化的食物就容易出问题。
三高患者能吃小米吗？
对于糖尿病、高血压、高血脂等三高患者来说，小米是相对比较好的食物。因为跟白米白面相比，小米中的膳食纤维含量较高，用它来代替一部分主食，对控制血糖、血脂都有好处。
小米中的钾元素较为丰富，高血压患者经常食用，还可以帮助体内钠元素的排出，起到控制血压的作用。
三高患者应该怎样吃小米呢？我建议您把小米跟燕麦、杂豆、玉米等食物一起放入白米中，做成五谷饭或杂粮粥。小米尽量选择粳粟制成的米，相比糯粟制成的米升糖指数更低，更有利于三高患者健康。
各位读者朋友们，你们喜欢喝小米粥吗？喝完会有不适反应吗？不妨在评论区留言，告诉我们。