安全认知：睡前拍打小腿5分钟，3个好处来找你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
根据中医经络理论，小腿上的穴位众多，基本是脚部穴位数的两倍。从踝关节到膝关节，分布着六经的部分经穴、合穴、络穴和郄穴及六腑的下合穴。
小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用。对膝以下的远端穴位除有局部治疗 作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。
腿部循环比较慢，最容易堵住，我们每天晚上睡觉前敲敲，有利于加速毒素的代谢，所谓保通保通保持畅通。
1、健胃
足太阴脾经与胃相联，按捏此处可能治疗胃之疾患。
部位：小腿肚内侧1/3 处的肌肉部分
2、强肝
足厥阴肝经与肝相连，拍打此处有强肝的功效。
部位：在小腿内侧，当内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央
3、壮肾
足少阴肾经与肾相连，拍打时对肾的强壮大有裨益。
部位：在小腿内侧，太溪与阴谷的连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方
拍打的方法
方法1：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各 15 ～30 次为宜。
方法2：从脚踝到膝盖边上拍，要拍到小腿觉得舒服、温暖为好，切忌用力过大。一般拍打5分钟即可。
这个方法贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，坚持下去，就会感觉到身体出现这3个变化了。
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