健康教育：慵懒乏力？精神不振？气虚体质可用这三个小妙，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
有很多粉丝，看过我们的《谷医堂中医大讲堂》节目后，表示这才最终认清了自己，知道自己是什么样的体质，知道自己为什么动不动就生气，也纠正了很多的生活误区，所以非常感谢我们。相信大家按照谷医堂王娟医师所说的方法来调理身体，都能够收获到健康。话不多说，下面就进入到今天的主题。
看点一：两个典型案例分析
首先，谷医堂王娟医师为大家带来了一个男性朋友及一个女性朋友的案例，他们都出现了与体质相关的一些常见病症，王医师为他们提供了一些调养建议，希望有类似病症的患者也能从中得到帮助。
案例一
有一位女性朋友，45岁，身高163厘米，体重120斤左右，最让她痛苦的是她有荨麻疹，一发病就非常痒。到睡觉的时候，她根本睡不着，她吃西药只能暂时控制，希望王娟医师给她开个中药方。
其实，西药控制了她的神经因素，让她感觉不到痒，但实际上这个病还是存在的。从中医的角度来讲，病因比较复杂，跟风邪、凉、热、寒、湿、燥都有关系，总之，这个病已经到了血液里。
谷医堂王娟医师认为，只要免疫力一下降，或者心情、饮食、环境因素，都会导致她发病。王医师给出了一些中药及饮食调养建议，请大家仔细听音频。
案例二
另一位男性朋友，63岁，他有胆结石、肾结石、肝囊肿、尿酸高、血糖高，膝关节还疼，还有静脉曲张等一系列疾病。他要想治疗，还不先是治肝肾，要从枢纽——脾治起。
从他身上的症状，可以判断他有气郁体质、痰湿体质、瘀血体质三种偏颇体质。他首先要解决脾虚生湿的问题，包括肾排毒、心脏的问题。王医师给出了一个药食同源食疗方，对他改善腿黑、腿肿、尿酸高、膝关节痛的症状都有一定的帮助，请仔细听音频。
看点二：什么叫气虚体质？
哪些原因会导致气虚体质？
我们每个人到了40岁以后都容易有气虚体质。什么叫做气虚体质？就是一个人可能是一身之气都不足，他平时走路也累，做家务也累，甚至讲话的声音也会比较小。具体来说，就是五脏功能都在急剧下降。气虚是分部位的，比如说心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚。
在中医的领域当中，气也分几种，第一种叫元气，第二种就是宗气，第三种就是营气，第四种就是卫气。而气虚体质主要是因为元气虚弱。
生活中有些人倦意比较多，实际上他们从年轻开始，就出现了气虚体质。一个人要是气虚质，他做什么事情都是慢的。
那么，生活中哪些方面或者习惯会造成气虚呢？中医讲人的元气来源于肾，属于先天之气，是父母给的，又经过后天不断补充、滋养，是一种功能的状态。那造成气虚体质有两个原因：一个是先天不足， 一个是后天失养。
先天不足主要是遗传来的，后天失养原因有两个，是什么呢？请大家仔细听音频。
看点三：气虚体质的人有啥特征？
气虚体质的人容易产生什么疾病？
气虚体质的人，有一些典型的特征：他们的舌质是淡淡的，没什么血色，颜色也是偏白或者偏粉的，有些气虚体质的人，他的舌头两侧会有一些牙齿印。气虚体质的人容易感觉到神疲乏力、头晕目眩、容易出汗，容易反复感冒，但大多不发烧，有些人排便无力。
气虚体质的人还有一个典型特征，就是眼睛没有神。如果气虚体质再严重一点，这个人的表现就是不爱讲话。气虚的女人基本上生完小孩都会或多或少有痔疮、脱肛。对于脱肛的人，不论是男人还是女人，谷医堂王娟医师都建议你们服用一个小方子，可以改善症状，方子具体怎么做请听音频。
还有哪些情况呢？子宫下垂、精神不振，以及喜欢坐着，喜欢躺着，喜欢靠着。再严重一点会怎么样呢？丢三落四、健忘，如果不调理，发展下去会引起感冒、哮喘、免疫力低下、冠心病、高血压、脑中风以及老年痴呆、肿瘤、泌尿系统疾病等问题。
看点四：气虚体质的调养小方法
在九种体质中应该说气虚体质是最容易变化的。针对气虚体质，谷医堂王娟医师有一些调理的小方法或建议。如果你们经常感到神疲乏力，可以采用大补鸡汤方子。这个方子补气补血的效果很好。但痰湿体质和湿热体质的人不能吃或要少吃。
第二种方子——人参小米粥，是送给经常感觉到头晕目眩、乏力的气虚体质人群的，可以大补元气、补脾益肺，对中气不足，经常发生眩晕的患者效果比较好。
第三种方子，对于想排便又排不出来，或者是无力排出来的人效果非常好。
这三个方子其实都是药食同源的一些小方法，详细做法请听音频，希望大家可以落实到我们生活的实际当中。
关于气虚体质，我们在平时的日常生活当中，需要注意一些饮食方面的情况。气虚体质应该吃平性的食物，既不热也不凉，既不燥也不寒，比方说小米、糯米、黑米、花生、南瓜、胡萝卜、莲藕。大枣就是气虚体质应该要经常食用的一种药食同源的食材了。水果当中有葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。
对气虚体质人群，王娟医师建议，一天早晨就喝小米粥，一天早晨就喝黑米粥，一天早晨就喝喝豆浆。一个星期当中可以换两到三次这样的饮食。
在蔬菜当中除了红薯、芋头，还有一个补气之王就是山药，它的补气、健脾、和胃的效果相当好。山药适合所有体质的人，并且不是一天两天，还得坚持长期食用。
想要掌握一些养生知识，少生病或者不生病，就请长期关注我们《谷医堂中医大讲堂》这个栏目，希望大家都能够幸福健康！