安全知识：便秘拉不出很痛苦？4个小动作辅助快速排便，从，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在的人很容易反复出现便秘的情况，蹲在厕所怎么用力也是效果不好，常常急的满头大汗，有时不得不用开塞露，但是效果也不显著，偶尔还需硬扣出来才行，经常弄的自己狼狈不堪、精疲力尽！对此，便秘怎样能最快排便？这是每一个便秘人士的最想知道的。
4个小动作辅助快速排便，从此保持通畅1、轻敲百会穴
蹲厕的时候，我们可以举起自己的手，用手指或者手掌的中央轻轻的拍击我们头顶的百会穴处的地方，帮助更顺畅的排便。我们在拍击头顶的时候，人体的会很自主的将我们身体的气往下降，这样就可以辅助我们的肠胃将肠道堆积物排出去了。
2、每天喝2000ml的芹菜汁
芹菜可以促进胃液分泌，增加食欲，而且芹菜中的膳食纤维和果胶的含量非常丰富，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动，润化肠道和肠道堆积物的作用。便秘的人每天可以喝上2000毫升，既能补充水分，还能让芹菜来缓解和预防便秘。
3、天然促排便食物
中医常用莱菔子和郁李仁来解决便秘，可以将莱菔子郁李仁合理配比后捣碎煮粥喝，或是低温发酵提纯的莱菔子郁李仁酵液，润肠通便、促进便秘排便的效果是比较快的。莱菔子可以行气通便，消食化积，改善肠道微环境，让消化功能减退等肠道不良症状尽快好转，从便秘的源头解决。郁李仁的滑肠通便作用比较强劲，能较快的帮助肠道堆积物排出。
4、每天定时上厕所
对于没有每天蹲厕习惯的人一开始可能会觉得没什么便意，蹲了浪费时间，不过每天蹲厕就等于在提醒自己的肠胃，每天都记得排便，这样我们的神经和肠道就会在这一方面多调节，从而可以预防便秘的发生。