科普知识：长期便秘，28岁男子患上结肠癌，便秘了要会3招，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
两年来，28岁的高先生经常便秘，四五天才解一次大便，但自己工作太忙，一直以为只要以后饮食规律了就好了，便不以为意，也没有去看过医生，便秘厉害了就用开塞露或者其他通便药物缓解一下。
前段时间高先生开始出现便血、左下腹痛，到医院就诊，住院后肠镜检查一看：乙状结肠肿瘤，诊断为结肠癌，还不是早期的，此时高先生才后悔莫及。
便秘蹲厕所苦等的经历大多数人都经历过，每次用力都感觉眼珠子凸出来。而有些人便秘的频率显然比一般人更高，持续几个月甚至几年，这就不能不放在心上了。
长时间的便秘会导致垃圾在结肠储存过久，食物在外界放久尚有腐坏的风险，更不要说在各种物质反应较多较复杂的肠道。人体垃圾腐败的越厉害，产生的有害物质就会越多，因此它刺激到肠黏膜，使肠黏膜诱发，病变的可能性就会更大。
便秘了要会3招，天天排便才健康
1、饮食餐谱中尽量有汤和粥
被便秘困扰的朋友，建议在每日的进食过程中增加汤和粥的摄入频次，补充营养物质的同时还可以补充较多的水分物质，另外也可以吃得更加舒服温热，对于便秘有很好的预防和缓解作用。
2、食物增加肠道的蠕动
肠道是排便的动力，肠道蠕动能力强，那么再硬的便便也能排出去。经常便秘的人可以适当的吃一些莱菔子和郁李仁，两者能显著的促进小肠的运动，明显增加便意，减小排便阻力，缩短排便时间。可以将莱菔子郁李仁合理配比后捣碎煮粥喝，或是服用低温发酵提纯的莱菔子郁李仁酵液，滑肠通便作用较强，解决便秘效果比较快，食疗的也没有依赖性。
3、培养排便习惯
肠道要排便时会向身体发出信号，让人感觉有便意，如果不及时去排便，一而再，再而三的忍着憋着，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没了便意而难以排便了。所以便秘的朋友也应该刻意培养自己良好的排便习惯，不管有没有便意，每天选定一个时间，最好是早晨，去厕所蹲便，逐渐让肠道有个定时排便的习惯。