健康百科：想要保护好肾脏？推荐这7个不用钱的方法，或许，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
如果想要保持身体健康状态，维持器官功能正常是关键。因为五脏六腑都是为人体保持正常生理功能而存在的，如果某一个重要器官功能下降，身体的运转受到阻碍，许多不良反应就会出现，这样寿命会缩短。因此，平时应该注意重要器官养护，特别是养护好肾脏是重点。如何养护好肾脏才能够促进身体健康呢？
1、充足饮水
如果想要养护好肾脏，最关键的就是水分及时补充，水分获取量充足能够促进肾脏排泄毒素。通过这种方式将体内垃圾毒素排泄出来，这样肾脏才能够维持健康，养护肾脏过程中每天应该保证充足的饮水量。
2、及时排尿
为了养护好肾脏，关键是及时排尿，通过这种方式能够将体内垃圾毒素排泄出来，这种方式也能够让肾脏得到养护。部分人会有憋尿的习惯，如果经常存在这种行为，尿液会浓缩，有害物质被肾脏重新吸收，有可能就会影响肾脏功能。因此，及时排尿是很重要的，可以通过这种方式让肾脏维持健康状态。
3、按摩身体
养护肾脏可以多按摩身体，特别是对肾脏功能增强有利的穴位可以适当按摩，例如足三里穴。这是一个重要穴位，适当按摩能够疏通肾经，让肾脏需要的营养物质及时获取，这样肾脏能够保持健康状态。
4、健康食疗
养护肾脏应该多尝试一些简单的食疗方法，很多食物本身都有养护肾脏的功效，像常见的黑豆、枸杞、牛肉等食物，都可以从中获取丰富的营养物质。这样有利于营养物质全面提供，肾脏才能够维持健康的状态，发挥良好的养肾效果。
5、坚持锻炼
肾脏功能下降有可能会引发疾病，为了养护好肾脏，坚持多运动也是关键。运动量充足的人，肾脏也会保持最佳状态，通过这种方式改善全身的血液循环，提高代谢能力，这样才能够防止肾脏发生病变。因此，在维持肾脏功能正常的过程中，可以坚持一些好的方法，通过多锻炼身体方式维持肾脏健康。
6、充足睡眠
每天规律作息，保证充足睡眠时间，这是维持肾脏健康状态的主要做法，通过这种方式也能够让肾脏功能增强。很多人经常性熬夜，睡眠时间不足会增加肾脏负担，有可能就会引发肾脏疾病。因此，可以通过规律的作息，保持充足的睡眠时间来养护身体，提高肾脏功能。
7、戒烟戒酒
戒烟、戒酒也是对肾脏保养有利的，经常性大量喝酒容易摄入里面有害物质到身体里，让肾脏受到牵连。想要保护好肾脏，远离烟酒刺激是关键，这样不受到烟酒有害物质损伤，维持正常的肾脏功能。#医联媒体超能团##清风计划#