健康宣传：疫情期间，糖尿病患者如何提升自身免疫力？

健康宣传：疫情期间，糖尿病患者如何提升自身免疫力？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

面对新型冠状病毒相信大家已经多少了解该怎么注意和预防，但我们还是要时刻保持警惕，万众一心，做好防护！

1.冠状病毒以飞沫传播为主，正确佩戴口罩

2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口

3.正确、及时洗手

4.增强体质和免疫力、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。均衡饮食,坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透

5.保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者

6.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家休息，及早就医

7.避免接触野生动物和家禽家畜

据研究结果显示，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减弱28%，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。同样多睡也是不可以的。芬兰的一项研究发现，睡眠时间过长易短命。研究表明，睡眠时间超过8小时的人，死亡率高出20%；睡眠时间不足5小时和超过8小时的人，都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率增加30%。

运动不仅仅对保持健康体重有益，还有更多健康益处。

1、增进心肺功能，改善耐力和体能；

2、提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；

3、提高骨密度、预防骨质疏松；

4、保持或减轻体重，减少体内脂肪蓄积；

5、降低血脂、血压和血糖水平；糖尿病患者选择有氧低强度的运动为宜，最近的运动要安排在室内进行哦。

美国威斯康星大学的研究人员通过研究接种流感疫苗以后的免疫反应发现，消极情绪能降低研究对象对流感的免疫能力。

虽然糖尿病患者可能会由于病情发展、血糖监测繁琐以及经济压力（治疗费用）等问题出现情绪问题，但还是希望每位糖友都尽可能的保持乐观的心态，因为好心情也是疾病控制的一剂良药，大家一定要利用好。

食材一定要新鲜。

不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉 蛋奶时要充分煮熟。

处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处 理，也可安全食用。

高血糖是造成糖尿病患者抵抗力低下的原因之一，因为血液中高浓度的葡萄糖是细菌滋生的有利条件。糖尿病人要想提高免疫力，血糖控制是必不可少的，血糖控制达标了，身体抵抗力自然会提高，所以要做好自我检测和管理。