保健常识：中老年人，没事就要多喝水，注意3件事，好处不，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每到下午的时候总是觉得昏昏欲睡，这时候如果猛喝咖啡提神，反而会在晚上的时候觉得更累，但是又睡不着。其实对肾脏科医师来说，下午的昏昏欲睡代表肾脏正在缺水、抗议，只要在正确的时间多喝水，不用咖啡也可以精神百倍。
喝水真的可以提神我们的精神来源，除了大脑之外，也很仰赖肾脏。肾脏是身体的排毒中心，也负责一些特殊的内分泌，像是肾上腺素就是由肾脏上方的肾上腺来分泌。所以下午的时候觉得累，代表我们的身体累积了很多废物，肾脏无法排除废物，也无法有正常的激素分泌。
而身体里负责维持水分平衡的“血管加压素”（又称抗利尿激素），会减少身体的排尿，让身体的水分不要流失太多；这种激素会在睡眠时快速释放，所以如果觉得疲累，很可能是因为身体的水分不够，需要留住水分而感觉疲累。
不过身体很缺水的时候，需要补充的就是单纯的「水」，而不是其他的饮料，像是茶、咖啡，或是含糖饮料，因为咖啡跟茶都是利尿的饮料，看起来好像喝了很多进去，却会让身体排更多水出来，根本没有补到水。
水分可以带走我们身体中的毒素，提振精神，大部分人喝水都不够，且不自觉，常常做尿常规筛检，多数尿液比重都过高，都没有喝到足够的水份。
另外水要喝对时间早上起床一定要一杯500ml的水。
早上一起床立刻喝水，除了可以刺激肠胃蠕动之外，也可以补充身体一整晚消耗的水分，不管是睡觉时的流汗、还是制造尿液时流失的水分都是；同时也让前一晚因为缺水而升高的血液浓度可以赶快恢复流畅，不再浓稠，减少肾脏的负担。
身体缺水时一定要喝水身体缺水的时候不一定会觉得口渴，而是用其他的方式来表示缺水，所以也要注意以下的警讯，告诉自己要记得多喝水。
尿液颜色变深便秘皮肤干燥容易疲倦吃饱却还是觉得饿舌头裂开腋下没有水气在缺水的时候补水，身体可以直接利用水分，很快就可以恢复精神。肾脏在40岁左右就会开始老化，肾功能每年退化1％，肾元数目随着年龄增加而逐渐减少。所以越老会越容易累，一定要记得“喝水就是最好的补肾方法”。
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