安全知识：女人比男人老得快，但比男人活得长

安全知识：女人比男人老得快，但比男人活得长，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

有句话叫，“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，虽是一句调侃，但也反映出女性往往比男性要老得快。

不过虽然女人比男人老的快，但诸多研究统计数据显示，女人比男人活得更长！

1、胶原蛋白流失速度快于男性

2006年德国的一项研究发现，阳光照射及自然老化情况下，女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。①图像分析显示，女性皮肤中胶原蛋白的流失速度要快于男性。

皮肤胶原蛋白的流失，意味着更容易有皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。换句话说，就是从外表皮相上看起更容易显老。

2019年4月16日清华大学第一附属医院皮肤科主任王昕在接受健康时报采访时谈到，年轻男女之间看不出什么区别，但随着年龄增长，特别是女性接近更年期时，雌激素会逐渐减少，内分泌也很容易出现紊乱，胶原蛋白合成的平衡也会失调，导致胶原蛋白流失加重。②

2、孕育让女人身材走样更显老

女性在社会角色中承担起生儿育女的重任，确实女性在怀孕、带娃上付出很多。单纯医学角度看来，女性生孩子并不会导致衰老，但生完孩子之后带来的一系列劳作，却让女性更加显老。

清华大学第一附属医院皮肤科主任王昕在2019年4月16日接受健康时报采访时解释到，很多爱美女性怀孕前严格要求自己的身材，但怀孕以后，为了宝宝的健康，很多女性放弃了锻炼，饮食也不控制，因此，体重会有一定的增加，甚至有的女性增加非常明显，导致了身材走样，臃肿发福，看起来老态。再加上由于白天工作，晚上照顾孩子，休息不足，身心俱疲，容易精神不集中、注意力变差。②

于是，生完孩子后，整个人在状态上就比原来更显老态了。

3、女性更年期雌激素下降更易老

更年期，是每个女性必经的坎，也是女人真正走向衰老的一个重要的转折点。

正常情况下，月经的自然衰竭意味着女人卵巢功能衰竭，当卵巢功能衰竭后，雌孕激素迅速下降，女性会出现皮肤皱褶、骨质疏松等衰老的表现。

这时候女性处于更年期，又是情绪最多变的年龄。再加上阳光暴晒等外界因素，都会损伤皮肤，导致皱纹的形成。

虽然在外貌上女性衰老的速度要比男性快一些，但在寿命上，女性则要更长寿！

据世界卫生组织《2019年世界卫生统计》数据显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，女性为74.2岁，男性为69.8岁。也就是说，女性要比男性平均多活5年！③

数据来源：WHO，《World Health Statistics 2019》

究其原因，有先天因素，也有后天因素！

1、先天优势“保驾护航”

早在1986年，史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化的能力相对就“多了一层保障”。

此外，女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。解放军总医院第一附属医院身心医学科主任彭国球在2018年10月9接受健康时报采访时介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。④

2、每月经历月经，更适应出血事故

“女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血车祸等事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对更大。”河北省人民医院妇科主任秦英在2015年1月26日接受健康时报记者采访时谈到。⑤

3、女性更细心，关注身体健康

在对待疾病的态度上，男性往往大大咧咧，一些疾病的信号也容易忽视，导致很多疾病一发现就是晚期，错过了最佳治疗期。而女性往往更细心，平时生活中出现不舒服，或者异样都跟较早察觉，及时关注到身体健康。

而在临床上，男性即使在生病住院期间，男性的依存性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。

4、女性更善于释放不良情绪，男性更愿意闷声扛

男人往往秉承“男儿有泪不轻弹”的理念，遇到压力往往自己一个人闷声扛，而女性在情绪释放方面比男性更擅长，倾诉和哭泣帮助她们很好地释放压力。

但实际上，适当学会释放自己的不良情绪，更有利于我们身心健康。

5、男性不良生活习惯比女性多

纵观身边，男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯。比如，

2016年7月卫生研究期刊发表的一项《2010—2012年中国15岁及以上居民饮酒状况》调查显示，15岁以上居民，男性饮酒率为54.6%，要远高于女性的13.3%。⑥

6 、女性往往更少选择高危职业

目前社会分工上，男性的责任往往要比女性大。一些高危行业仍然是女性的禁地。比如在一些建筑、矿场等危险行业中，鲜见女性。而在这些危险行业中一旦出现受伤或者伤残，都会影响男性未来的预期寿命。

1、一年四季都要注意防晒

2018年，英国广播公司（BBC）纪录片《美丽的真相》揭露了一个可怕的事实：导致皱纹产生的最大元凶就是晒太阳！因为太阳光线中的长波紫外线（UVA）可以把人“晒黑晒老”；短波紫外线（UVB）则可以把人“晒伤”。⑦

最有效的防晒是尽量少接触紫外线，可以通过如戴帽子、穿防晒服等物理防晒。或者使用防晒霜。防晒是不能偷懒的，一年四季都要进行。

2、一定不要熬夜

女性更要注重“美容觉”的重要性，尤其是保证23点前就上床睡觉。

北京朝阳医院医科主任医师陈勇在2018年11月16日接受健康时报采访时就谈到，睡眠对皮肤是非常有影响的，有好的睡眠才有好的肤色。长期睡眠不足会加速皮肤的衰老，出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿等，睡眠不足还会导致身体的皮质醇浓度增加，这种元素能够分解保持皮肤光滑而有弹性的胶原蛋白。⑧

3 、多做点运动

规律运动是对抗衰老最好的选择。运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。

建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅趣味强还能少受伤。

4、多吃点颜色鲜艳的果蔬

艳丽、新鲜、自然的食物，能帮助人体对抗自由基，延缓衰老。我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。紫的葡萄、黄的橙子、红的苹果，都适当吃些。

本文参考资料：

① 2006-10-04 新华网《德国研究发现：女性皮肤老化速度比男性快》

② 2019-04-16 健康时报女性版《女性老得快但寿命长》

③ 《World Health Statistics 2019》

https://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2019/EN_WHS_2019_Main.pdf?ua=1

④ 2018-10-09 健康时报新闻版《女人为何比男人长寿？》

⑤ 2015-01-26 健康时报新闻版《女人更长寿有道理》

⑥ 许晓丽, 赵丽云, 房红芸等. 《2010—2012年中国15岁及以上居民饮酒状况》. 卫生研究. 2016年7月：534-537

⑦ BBC纪录片《美丽的真相》

⑧ 2018-11-16 健康时报中医版《九点入睡肤色好》

本文编辑：任璇

审稿主任：杨小明