健康小常识：食欲差、腿发酸…多半是湿气太重！五大症状帮，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
不知道从什么时候开始，早上起来你会觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑暗淡无光。伸出自己的舌头一看，白白的舌苔铺满了整个舌头……其实，这多半是由于身体湿气太重导致的。
五大症状判断体内湿气
舌苔厚腻
如果发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，就证明体内的湿气太重了。另外，面色晦暗发黄，晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
食欲非常差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。
大便不成形
如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
这些都是“祛湿穴”
如何有效祛除湿气呢？唐山市中医医院西院区康复医学中心针灸推拿科五诊室副主任黄玮宏表示，找准这些穴位，采用刮痧、艾灸、拔罐等手法，可以有效祛除体内湿气。
■刮痧
血海穴
血海穴刮痧可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
丰隆穴
中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，丰隆穴刮痧可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
阴陵泉穴
阴陵泉穴刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
■艾灸
足三里
每天艾灸足三里10~15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。
丰隆穴
丰隆穴是祛湿较好的穴位。艾灸丰隆穴能调治脾胃，有很好的除湿、祛痰效果。每日灸15分钟即可有效健脾化湿。
曲池穴
每天艾灸曲池穴10分钟，有祛除风湿、调理气血的功效。
中脘穴
艾灸中脘穴有补中气、行气活血的功效。用艾条灸10~15分钟，可以有效缓解胃部疾病的各种症状。
■拔罐
拔罐的三个穴位分别为脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴，由于这三个穴位都在胃经和脾经上，疏通了胃经和脾经，才能起到运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
文/河北青年报记者李瑶 通讯员史爱华
编辑/王丽