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保健常识:小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

2022-03-07 07:45:13来源:

保健常识:小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

雨一直下…下

气温明显降低

小编瑟瑟发抖

小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

不过小编想提醒大家的是

今明两天

降雨持续

外出千万不要忘记

随身携带雨具哦

雨雨雨

今天夜间,唐山、秦皇岛、廊坊、保定东部、雄安新区、石家庄、沧州、衡水、邢台、邯郸阴有中雨,局地有大到暴雨,张家口、承德北部多云间阴,其他地区阴有小雨或零星小雨。

明天白天,唐山、秦皇岛、沧州阴有小到中雨,其他地区多云间阴有小雨或零星小雨。

明天夜间到9日,唐山、秦皇岛、沧州东部阴有小雨或零星小雨转多云,张家口、承德西部、保定西北部多云转阴有小雨或零星小雨,其他地区多云。

小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

大风也来了

8日,东部地区有偏北风4到5级,阵风6到7级;沿岸海域和沿海地区有偏东风6到7级,阵风8级。

9日夜间到10日,北部地区有西北风5到6级,阵风7到8级。

降温

受降水影响各地气温明显下降。今明两天除张家口和承德最高气温在20℃以上外,其余地区都在15℃-20℃之间。

此时早晚温差较大

注意增添衣物

小心不要感冒

河北省疾控中心提示

疫情防控之“夏”,维护健康要注意

1

注意心脏健康

立夏之时是春夏季节交替的重要时段,此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。

小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。

2

饮食要清淡

建议大家要多吃点清淡的饮食,少吃“重口味”的食物,例如辣椒、火锅和烧烤等,这些食物有可能会加重体内的湿热,导致火气更旺或者出现皮肤问题。

3

补充营养要做好

1.补充维生素

比如说新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、西瓜、桃、梨和冬瓜等,或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

2.补充蛋白质

这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类和奶等富含优质蛋白的食物。

3.补充无机盐

尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

4

注意饮食卫生

建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,最好吃的时候将果皮都削掉。因为不少果树会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,一部分农药会残留在果皮上面。

小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

5

谨防夏季病

夏季容易出现肠道疾病,这与人们夏天喜欢吃生冷的食物有很大关系。平日里要少吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰糕等等。

6

饮水不能过快

如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

小到中雨,局地大到暴雨!降雨还将持续…注意

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升。

7

适量运动

中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季应注意营养和能量的积累,而夏季应增强身体的新陈代谢能力。夏季晨练时间不宜早于6点,要根据自身的体力量力而行,感到疲惫时应停下来休。

8

预防传染病

春末夏初,很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风,让空气自然流通,从而减少空气中细菌的含量,降低疾病发生的可能性。

另外,早晚的阳光所含的红光量比较多,可以增加人体的免疫功能,老年人此时可以适当晒晒太阳。

漫漫长夏

养生从养心开始

您准备好了吗

来源:综合河北天气、河北省疾控中心、河北青年报记者王珊

编辑:王丽

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