健康教育：参加“黔南州中小学心理健康辅导教师培训”学，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
黔南州中小学心理健康辅导教师培训于2019年12月23日至25日在黔南民族师范学院举行（开班仪式及中小学合班在7101多功能室；小学教师在8108教室，中学教师在8301教室），本人有幸参加了此次培训学习，通过三天的学习，学到了很多心理学方面的专业知识，受益匪浅，对本人今后的学生心理疏导和心理健康教学方面有很大的指导作用。
2019年12月23日早上的开班仪式戴勇老师主持，继续教育学院院长王明军、教育科学学院院长王双宏先后做了致辞和发言，提出了培训要求和学员注意事项，并对培训进行了细致安排。王双宏院长对全体学员做了题为《教师心理健康自我调试与学生身心健康成长》的讲座，指出了学生心理健康与教师教育管理之间的关系，提出教师应用积极的态度影响学生。23日下午，勾训老师在8108教室向中学学员做了《小学生的心理特征及常见心理问题剖析》的讲解。24日上午在7101多功能室张震旭教授向全体学员做了题为《学生心理测评与诊断》的讲座，让大家体验了心理测评与诊断技术，并了解了相关的专业知识。24日下午，小学学员在8108教室听了金雪老师的讲座《小学生个体心理疏导的技术与实践》，讲解从心理疏导的含义到一般过程，细致讲解了小学生心理疏导的技术。25日上午，全体学员在7101听了蒙家宏所做的讲座《团体辅导技术与心理健康教育课程设计》，并进行了团体心理辅导的实践操作体验。25日下午在8108教室小学学员听了曾燕玲的讲座《小学生的心理健康教育活动设计》，通过一个个案例深入浅出讲解“小学生的心理健康教育活动设计”，给了大家全新的视角。现就三天的学习收获作如下总结梳理。
一、教师心理健康的自我调适
（一）什么是健康？
健康就是有机体整体运行协调、通畅的状态，是愉悦、可持续的人生状态。马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。
（二）健康的维度？
（1）长度：可持续性；
（2）效度：能动性（积极性、心智能力）；
（3）宽度：内涵丰富、生活内容的广度，适应性宽度。
（三）中小学生心理健康教育的重点内容是什么？
（1）认识自我；（2）学会学习；（3）人际交往；（4）情绪调适；（5）升学择业以及生活和社会适应等方面。
（四）教师如何调整自己心态
1.积极心态。主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态，在学校文化素质教育、心理教育、心理咨询与治疗操作层面上主要指学生各种正向、主动、积极的心理品质的培养和训练。
2.平衡心态。统筹协调人生基本内容方面的能力。是人类智慧的体现。在事功与身体健康之间，物质与精神、事业与家庭、爱情之间，都有一个宽阔的交汇面供人们选择。而最极端偏颇的作为无疑是最难持续的模式。
3.成长心态。注重人格的成长，精神的丰实。具备成长型心态的人更愿意接受挑战，尽管会有失败的风险。他们会在工作中找到更多的含义，更愿意接受新事物和新观点，因为这最终会使他们表现得更好。他们不会在自己的生活和事业中固步自封，他们敢于尝试、探索新领域，接受反馈而且会以长远的目光看待问题，把失败当成改变取得进展的一个自然组成部分。不断为我们希望成为心中的那个人的渴望，让我们进行着必要的改变。
二、小学生常见心理问题剖析及心理辅导技术与实践
（一）什么是心理辅导？
是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务，帮助学生正确地认识自己，认识环境，克服成长中的障碍，增强与维持学生心理健康。
（二）小学生常见的心理问题有哪些？
1.行为问题：不良行为；退缩行为；依赖行为；自伤行为。
2.情绪心理问题：自卑；恐惧；焦虑。
3.学习心理问题：学习动机；学习习惯；学习困难；学习疲劳；考试焦虑。
4.认知：感知觉；记忆；思维和想象。
5.其他：多动症；抑郁症；自闭症。
（三）心理辅导技的术与实践
1.心理辅导的原则？尊重；倾听；接纳；回应---积极赋义。
2.信息的收集:询问技术+信息收集，了解学生的基本信息。
（1）询问技术有哪些呢？
①开放问句；
②合理化问句；
③导向改变问句；
④奇迹问句
⑤例外问句
⑥刻度问句
（2）收集信息的方法？
①档案法：是根据一定目的，收集大量现存资料，通过分析，找出有用信息的方法。
②观察法：是有目的、有计划地对动态现象进行长时间的深入细致的现场观察了解的方法。
③调查法：是通过个别谈话、座谈、问卷等形式，了解个人各种情况的方法。
3.心理辅导技术？
（1）“房树人”心理测试
（2）神奇快乐呼吸法 （用于治疗焦虑、失眠、疼痛）
①扭动身体让自己慢慢调整到最舒服的姿势
②找一个你喜欢的东西注视它，目光停在上面
③用鼻子吸气然后用嘴呼出
④完成三次神奇快乐呼吸法后闭上眼睛，开始魔幻之旅
（3）4-7-8呼吸法
①首先在床上平躺下来，将舌头顶到前牙后面，保持在这个位置。
②张开嘴尽力呼气，然后闭嘴，用鼻子吸气，同时从1数到4。
③然后屏住呼吸，从1数到7。
④然后呼气，发出"嘶嘶"声，同时从1数到8。
（4）放松疗法
按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。原理：躯体改变会引起心理改变。用于：消除焦虑；克服恐惧；安定情绪；消除疲劳；促进睡眠；改善记忆。
（5）系统脱敏法
又称交互抑制法，利用这种方法诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。
（6）代币法
即能够累积并用来交换其他强化物（后援强化物）的条件性强化物。使用代币作为强化物来进行的行为矫正计划称为代币系统。
（7）合理情绪疗法
原理：影响我们情绪的, 不是事情的本身, 而是我们对事情的看法、想法、信念。
心理学家韦斯特曾经把不合理的信念总结为以下三个最主要的特征。
①绝对化要求
绝对化要求就是某些人会相信这个事儿必须要发生或者不发生。比如有些老师会认为我教的孩子必须是成绩最好的。有些老师会觉得我必须要帮助到所有的学生，有些老师可能会认为我付出的比其他的老师多我就必须要收到比别人更多的一些回报。这些都是属于绝对化的一些要求。而合理的信念是你应该看到事物的多个发展方向，能够接纳事物不同的一个发展结果。这就是比较合理的信念。
②过分概括化
过分概括化也就是我们所说的“以偏概全”或者是“以一概十”的这种思维方式。“过分概括化”也是一种不合理的信念。以张老师的案例来看，你会发现他会因为自己在管理上的不足，他会泛化到工作或生活的方方面面，觉得自己是一个特别糟糕的人。
③糟糕至极
“糟糕至极”也是一个不合理的信念。也就是如果事情没有按照老师预期的发展方向来出现的话，我们会发现有些老师刚出现一些不好的事情的时候，他会认为出现灾难性的结果，觉得这件事简直是天塌下来了，太糟糕了。
“合理情绪疗法”的步骤：
①心理诊断阶段：晤谈——咨询师找出“ABC”；
A：代表的是这个事件本身；
B：代表的是这个事件的一些观点信念或者认知；
C：代表的是因为这个信念和认知所导致的产生的一些行为或者结果。
D：就是指我们当面对这种不合理信念的时候，我们如何来进行调适；所以D就是反驳，也就是我们与不合理信念进行辩驳的一个过程。
E：则代表的是激发。也就是当我们进行了这种辩驳之后，我们学习或工作的动力，我们的行为是否发生了一定的变化。
②领悟阶段：帮助来访者识别非理性信念 ，分析指出不合理所在；
③修通阶段： 改变不合理的信念，借助认知行为技术以理性信念，取代非理性信念（DE）（建立新的合理观念）
三、小学心理健康教育活动课设计
心育课程：以全体学生为教育、指导、辅导的对象，以同一年龄段个体成长中的共同需要与心理困惑为课程设计重点，以促进学生智力发展和社会发展、预防学生在成长过程中出现适应不良问题为课程目标，以大团体辅导形式为运作载体的课程。
1.活动理念：活动理念是活动的指导思想，它反映了教师对活动的理性思考及对活动主题的理解和把握。
2.活动目标：
①了解与理解：认知信息，价值观念
②尝试与学会：行为模式，关系模式
③体验与感悟：情感体验
3.活动过程（钟志农）——团体动力发展规律
①热身阶段——启动：建立安全接纳的环境，打破开局时的沉寂状态，激活团体氛围。
②转换阶段——过渡：创造初步探索的情境：案例类，表演类，音像类，游戏类。
③工作阶段——深层次互动：成员探讨问题，解决问题。设置活动：情感体验式活动，认知调整式活动，行为训练式活动。
④结束阶段：内容总结，统整学习心得，鼓励实践。
4.活动形式：游戏；视频、音频；案例；角色扮演；讨论分享；纸笔
练习；心理剧；小品表演等。
通过此次培训学习，认识了黔南师院心理学系的专家老师和一帮志同道合的朋友，可以随时和他们请教问题，真是人生一大幸事。