普法认知：养生大穴涌泉穴好处多，延缓衰老，让你精力充，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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“如今越来越多的人喜欢用艾灸来治疗疾病，艾灸的安全性很强，艾灸疗法不仅适合正在成长发育中的青少年，也非常适合女性和一些中老年人用来养生，艾灸养身保健是中国古代医者的智慧的结晶，是我们应该了解的文化精髓。
说起养生保健，就不得不提脚底这个养生的大穴：涌泉穴。涌泉穴为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
穴位释义
涌泉为经穴名。出《黄帝内经灵枢·本输》。别名地冲。属足少阴肾经。涌泉是足少阴肾经的井穴，五行属木。涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉。
涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。地冲。地，地部也。冲，冲突也。地冲名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。理同涌泉名解。
据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是“井”与“水”上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气场，维护着人体的生命活动。
涌泉穴与人体生命息息相关。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可腑视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。
文献摘要
《针灸甲乙经》：热病抨脐急痛，胸胁满，取之涌泉与阴陵泉。
《铜人腧穴针灸图经》：治腰痛大便难，心中结热，风疹风痫，心痛不嗜食。
《肘后歌》：顶心头痛眼不开，涌泉下针定安泰；伤寒痞气结胸中，两目昏黄汗不通，涌泉妙穴三分许，速使周身汗自通。
《通玄指要赋》：胸结身黄，取涌泉而即可。
取穴方法
患者可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。
穴位功能
中医认为肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
涌泉穴在很多武侠小说里面都提到过，从这个意义上讲，它是个名穴。也是人身第二长寿大穴。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。据统计，艾灸涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。由此可见，涌泉穴与人体生命息息相关。
穴位功能1：养生健体
艾灸涌泉穴可以培补元气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，提高抗病之能力，起到强身保健的作用。《韩氏医通》指出：“多病善养者，每夜令人擦足心（涌泉），至发热，甚有益。”苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。
穴位功能2：美容养颜
女人爱美，可以常常艾灸“涌泉”。艾灸涌泉穴，能够很好的起到疏通经络的作用，同时还能够调节植物神经系统，起到扩张血管以及促进皮肤血液循环加快的作用，这样不仅能够有效的降低血液的粘稠度，同时还能够加快促进体内毒素以及废弃物的排出，长期坚持你会发现皮肤越来越白皙，色斑也得到很好的缓解。所以说，经常艾灸涌泉穴，具有美容养颜的作用。
只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。有关专家研究发现，经常通过对涌泉穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。
穴位功能3、促进睡眠
中医理论中，艾灸涌泉穴对失眠有着确切的治疗效果。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍，因此，艾灸涌泉穴可以生髓健脑，使得心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”
下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。艾灸涌泉穴可治失眠，并能取得满意的效果。
穴位功能4、补阳强肾
涌泉穴是肾经的第一穴位，也是人体的长寿大穴，经常艾灸涌泉穴，可以让肾精更加的充足，有助于身体发育不说，还能精力充沛，让性功能更加的强盛，还有强健腰膝的作用。《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，这也说明了涌泉穴的重要作用，坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。
穴位功能5：引火下行
什么是“水升火降”？根据传统经络原理，我们的身体同时流动着温暖的火能量——火气，和冰冷的水能量——水气。当身体保持均衡健康时（阴阳平衡），水气上升至头部停留，火气下降到下腹部停留，此时头冷足热、气血通畅、阴阳平衡。这样的气循环原理称为“水升火降”。
在我们人类的身体中，水气生成于肾脏，火气生成于心脏（此处的肾脏和心脏指的是中医经络俞穴理论中的脏腑，而非西医解剖学上的脏器）。当体内的能量循环时，丹田促使肾脏温热并提升水气，水气使心脏冷却排出火气向丹田下降。水气顺着脊背向上移动时，脑子会清醒凉爽，火气顺着胸部下降至下腹，就会使肠道和双脚温暖。正所谓：头寒足不冷，气血通久恒；腹热无病痛，还阳血脉通。自古以来中国人就将此看作是最理想的人体状态。
当我们体内的这种能量流动紊乱，水气不能上升至脑部时，就会发生经常说的“脑热”，火气不能下降就会使下腹和双足寒凉，在这种水不升，火不降的状态下，往往会出现口干舌燥、血压升高、手脚冰冷、小腹寒凉、焦躁不快、颈背僵硬等这几种即寒又热的症状同时存在的情况。
艾灸涌泉穴能降火，因为水如涌泉，水能滋润万物，是生命活动的重要物质，有水能生气，能降火，能让人体形成了一个强大的气场，维护人体的生命活动。《针灸经》里面讲到：“足三阴由足走胸，足三阳由头走足。”肾经的涌泉穴是肾水升腾喷涌的起点，即水升泉底，我们可以灸疗足底涌泉穴来达到“水升泉底”的目的。