科普知识：「科普时报」应拿出更多时间关注老年人心理健，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
□ 付 佳
“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”。这浪漫的歌声以及两鬓斑白的老两口依偎在夕阳中，彼此陪伴的画面，让我们感受到了幸福！然而关于变老，您或许也有担忧和恐惧。
每个人都会老去，作为青年或者中年人，你了解老年人的心理状态吗，应该怎样看待他们的衰老呢？
根据老年人认知的特征，在记忆力方面，老年人主要的表现是容易忘事。老年人偶尔会忘记一些事情，记性不太好，这是很正常的现象。与年轻人相比，老年人在信息比较复杂的情况下，可能在对事情的处理上比年轻人更吃力，也可能出现失误。但是，在完成较简单的事情方面，与年轻人并没有明显的差异。老年人的反应逐渐变慢，在处理紧急事件的时候，会因为反应速度慢而难以作出及时的自我保护反应，让他们更易陷于险境。
在情绪方面，老年人并不是如我们想象的那么悲观。绝大多数的老年人在回忆已发生的事情时，更倾向于回忆那些积极的事情。老年人会主动放弃一些不愉快的关系体验，减少一些不必要的人际关系，和谁开心就和谁在一起。在处理人际关系上，老年人往往会通过优化自己的积极体验、避免冲突来将人际关系中的消极体验降到最低。他们知道冲突的人际关系让人沮丧，会选择化干戈为玉帛的方式来处理人际关系。
在消费决策方面，老年人更易受情绪、人际关系的影响。一些无良商家往往利用这一点欺骗老年人，许多老年人因此上当受骗。另外，因生病、跌倒等健康事件，以及丧偶、丧子、丧友等压力事件、重大负性生活事件，会给老年人带来不同程度的情绪问题，进而影响他们的心理生理健康。
老年人常见的情绪问题主要有：抑郁、焦虑、孤独感等。研究发现，独居老人的抑郁程度很高，子女孝顺、有亲密伙伴的老年人抑郁程度较低。身体和认知功能的退化是老年人焦虑的主要原因。老年人离退休后是需要社会关注的重要时期，他们会担心身份的转变而不再受人尊重等等。进入到老年期以后，老年人的睡眠问题是普遍存在的一个问题，但是老年人不必为睡眠少而忧心忡忡，一天睡6个小时为宜，如果因为睡眠问题影响了生活，可以寻求专业医生的帮助。
哪些方式可以提高老年人的心理健康的水平呢？首先，作为老年人的亲属或者朋友，针对记忆衰退明显的老年人，让其学会使用记忆辅助工具，如便利贴，可以减轻他们的记忆负担，帮助其更好地生活。玩游戏、阅读对老年人的认知都有益处。在任何阶段对认知功能进行锻炼都会是有效的。
其次，对于认知退化的老年人一定要加强看护，不要同时给老年人呈现过多的信息，要简明扼要、有耐心地与老年人沟通。
第三，在日常交往中，多鼓励老年人和熟悉的伙伴在一起，体验愉快的情绪。让老年人多关注让自己开心的事情，使情绪更积极。亲朋好友要多关心老年人的生活，给予情感上的支持。此外要小心情感营销，警惕消费欺诈。
第四，鼓励老年人参与集体活动，培养良好的兴趣爱好，如跳广场舞、游泳、郊游等。
虽然我们每个人都会衰老，但个体间的衰老速度和程度是不同的。其实，衰老并不是从老年期才开始的，人类从“孕育”那一天起，衰老就开始了，在人类发展的后半程，有衰退和损失，但也有发展和获得。改变我们对待老年人的态度，用发展的眼光看待衰老和老年阶段，辩证地看待老年阶段遇到的各种问题，才能更有效地促进老年人的身心健康。
［作者系吉林长春市心理医院（长春市第六医院）心理治疗师。审稿：桑红］