健康小常识：最全心理治疗新玩法（下）：从测评到社交6大类，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在苹果iOS应用商店上，能看到几百种有关心理治疗、情绪控制类的APP，归纳整理后，大概有如下几类：
1.工具指导类，该APP通过文章、教学视频等指导用户管理自身情绪，减少焦躁、缓解压力；
2.心理测评类，专业的心理测评量表，全方位测试心理不同等级状况，既可以自测也可以辅助专业医生决策判断；
3.跟踪随访类，专家能浏览记录病人的就诊信息和诊后情况，查看病人情绪日志等；
4.技能训练类，主要用户是医生，方便医生模拟与患者沟通交流，提升医生专业技能；
5.辅助调节类，主要用户是大众，交互式软件让患者在互动中得到放松，或者图文并茂、结合冥想音乐以及变换的画面、视频等，营造轻松、舒缓的环境，让身心放轻松；有的还嵌入心理电台，有的是根据需要随意收听，有的会要求按一定频次或按疗程收听。
6.社交互助类，患者或大众之间相互问答、交流；或者向陌生人倾诉，抒发胸臆，在诉说中释放内心压力。
以下按照各门类，挑选了相应APP分别作一介绍：
工具指导类
Anti-Anxiety APP是全面治疗管理病人压力和焦虑情绪的APP，不需要联网。用户能根据需要记录和浏览治疗进程。该APP包含的6大主要功能版块：
1 评估压力和焦虑水平的诊断问卷，为答卷结果设计个性化的治疗方案；
2 教学视频能指导用户有效地除了焦虑和压力；
3 工作薄的信息和训练内容能详细分步骤指导用户完成治疗；
4 能访问从SoundMindz.org下载的最新研究成果；
5 进度跟踪器，能跟踪治疗进程和活动日志，该工具能自动同步更新SoundMindz的云服务；
6 按需报告。
心理测评类
Mental Health Scales 心理健康量表涵盖了全套的心理健康评定量表和精神健康认知筛查测试，iPhone, iPod Touch和iPad均兼容。界面简单直观，用户能手持移动端自行测试，将结果邮件给医生，或在医生指导下进行评测，分数能自动保存，并与历史测试结果进行对比。历史记录能存在移动端或者传输给电脑，或者打印出来。因为数据安全是首要考虑的因素，所以该APP是由苹果的硬件级加密保护技术，保证设备安全。
这套APP包含的评定量表有
•AIMS（异常的不自主运动评定 – 快速筛选运动障碍患者）
•ADHD-SRS（成人ADHD自我报告量表）
•CAGE（酗酒倾向筛查）
•GAD-7（广泛性焦虑障碍筛查）
•GDS（老年抑郁量表 – 短表）
•PHQ-9（自测抑郁量表用于监测和诊断）
•PTSD筛选（创伤后应激障碍症筛查）
附加的其他测试：
•时钟测试（认知功能筛选）
•BMI（身体质量指数+腰围）
跟踪随访类
TARA APP分为专家版和病人版，类似跟踪随访类软件。专门方便专家浏览记录所有病人的信息。对专家而言，能查看病人心情日志，包括心情、焦虑情绪、睡眠情况、压力和服药情况，同时能记录病人全程治疗情况，全面监控病人健康，也能增强病人依从性。病人一般会遵照医生建议，下载该APP使用，病人专属的APP主要用于记录心理日志和每日服药的情况。
TARA包含斯坦福大学经研究证实的治疗类选法模型，该类选法以美国精神障碍诊断统计手册（DSM-V）为基础，覆盖140种常见症状。它能减少专家时间，能更快判断病人病情。
School Psychology Tools：专为学校心理咨询师设计的APP。具有如下特色：教师能根据内置的设计模板定制个性化的模板，用于干预学生行为、评估心理健康状况。自动化设置，如按键“同意”后，就能定期获取学生更新的状态；能监控个别学生的状态，设定时间节点；而且能根据各地域或学校的教学方针，设定或改变评估学生健康的时间周期；按学生名称、学校、年级、教师等排序；能同时观察多项指标，持续时间，频率和记录等；另外能标注每日议程，提醒约见时间等。
技能训练类
Mental Health – Virtual Simulators是专门为精神病专家和初级医师提供的工具类APP，能训练医生如何与病人进行良好的交流沟通。主要特色是采用三维模拟空间设计虚拟场景，医生在模拟的诊室里与不同类型的精神病人作出沟通，不仅锻炼会话技巧，还通过人工智能的角色互动，让虚拟病人夹杂有不同的情感、行为，全面锻炼医生的应变能力，医生需要根据不同场景作出合适的应对。
病人的类型多种多样，如果医生选择8.4分的等级，至少得通过5名不同症状的病人考验，如果通过测试，才能下载获得证书。在整个模拟测试中，一切都遵照病理学、循证医学等科学标准实行，所以医生开处方时务必持医疗的谨慎态度。
辅助调节类
成立于2004年的ustwo数字产品工作室在心理学领域也不断创新。开发了一款名为PAUSE的指尖放松APP，设计灵感来自中国的太极和古老的冥想练习。PAUSE APP能让用户在手机屏幕上完成专注力的训练，凭借创新技术，即为用户开启一段放松惬意的享受旅程。由于是APP，所以不受时间地点限制，可以随时互动放松心情。
只须持续用指尖在屏幕上缓慢移动，APP就能帮助用户在数分钟内获得放松、并注意力集中。目前PAUSE的功效已反复被证实，脑电波EEG测试也证明有效。
该团队之前还联手Thriveport发布一款名为Moodnotes的应用，能在iOS上下载。这款应用主要针对抑郁症人群设计，能捕捉用户好坏情绪，结合认知行为治疗技术调节用户情绪。
因为世界卫生组织（WHO）预测，到2030年，抑郁症将成为全球首要疾病。目前Moodnotes已经拥有1.5万名用户。产品目的是能双向解决用户的积极和消极情绪，帮助用户更好认知情绪，提升健康水平。
今年8月，ustwo还为Marvel公司投资了200万美元的种子轮，Marvel是一家研发原型设计和协作工具的企业，设计人员能将文件转换为可应用于任何设备的互动式、可视化的程序。
Marvel解决的问题即将设计人员的想法变为可呈现的具体应用。
社交互助类
7 Cups开发了一款社区类APP。通过自由匿名的陌生人交流方式，让用户毫无顾忌地吐露心事，当然聆听用户说话的是受过训练的专业人员。至今每周已经有几千人在使用7 Cups APP，他们或者倍感压力、情绪焦虑、抑郁或处于糟糕的人际关系中，甚至是可能正处于一天之中的情绪低落时期，这时都可以随时打开APP，找到心理压力释放的出口。
7 Cups是由注册心理专家成立的，主要功能分为LifeHacke、Medical Daily、TechCrunch等模块。最后所有谈话都会自动删除，不留痕迹。另外很有特色的是，这些受训的听众都是自愿者，不会得到任何物质报酬。7 Cups一共有超过2万名志愿听众，每个听众都有简历和擅长的领域可供参考，从惊恐发作到饮食失调、分手疗伤等等，用户还能自由选择国家和语言。
其实好的心理咨询师一定是好的聆听者，用户通过说出糟心事，情绪也会很快平复，得到觉缓和。所以基于这个原理，7 Cups通过简单培训一批善于聆听的志愿者，也就解决用户绝大部分的心理问题了。
据报道，国内有一款类似的心理社交APP，称为哈米，是国内首款社会化情绪调节工具，可以记录用户心路历程，分析用户的情绪变化，并自动为用户寻找心理处境类似的同伴，当用户处于为难境地时，也能以提问形式向广大网友提问求助。
国内心理网站及APP
国内知名的在线心理咨询机构还有宽窄网、壹心理、鸭梨心理、简单心理、柠檬心理等。
宽窄网：之前动脉网做过报道（http://www.vcbeat.net/19484.html），主要以2B业务为主，为企业提供员工心理咨询服务，目前正发展2C线下业务，通过在各地中小学中建立心理咨询室，逐渐扩大影响力，未来向全国建立各心理咨询中心。
壹心理：壹心理APP是在线心理轻问诊平台，连接全国5000多名心理咨询师，方便为用户随时解答心理问题；壹心理电台也为用户提供安抚内心的节目内容，此外还有心理测试，社交问答版块。今年8月，据报道，壹心理与 WeGene 基因公司正式达成战略合作，就心理健康和基因关系展开大样本的大数据研究。
鸭梨心理：同属心理健康咨询平台，分为咨询师和用户客户端，既能电话咨询也能线下预约。今年5月，据报道，“鸭梨心理”进入O+O时代，正筹备线下门店。
简单心理: 模式相似，通过心理测试、在线预约、线上提问、打电话等方式找到合适的咨询师进行心理咨询。同时融合线下活动社交、寻找聆听者、咨询浏览等功能版块。
柠檬心理：一款以社交+自诊+轻问诊的模式为主的社交应用。这个应用比较适合生活压力较大，心理负担重的人使用。同样是一个线上心理咨询服务平台，平台严格审查每一位入驻咨询师的资格资质。
整体来说，国内心理咨询企业大多以心理测试、线上预约、线上咨询或电话交流为主，平行开展线上社交、线下活动，形式大同小异，不论从技术上还是创新方式上，都与国外相差甚远。
附：国外心理健康类APP
如果有国内心理健康创业项目欲寻求报道，请联系动脉网工作人员，微信号zhn88369。欢迎垂询，期待深入合作！
文/动脉网互联网医疗研究院 张楠
（本文来源于动脉网：www.vcbeat.net。想第一时间了解互联网医疗创业信息，请关注动脉网微信公众账号：vcbeat）