健康百科:早起,就是救命!长期坚持早起的人,身体会发,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
对于现代职场人来说,"假期综合症"除了体现在长膘上,另一个典型的表现莫过于早上起不来床了。
经过一段时间的放飞自我,生物钟变得紊乱,该8点上班,恨不得7点50才爬起来,一边整理发型一边穿衣服,脸也来不及洗,早饭也来不及吃,不是赶在最后一刻才打卡,就是迟到……新的一天就在这样的慌乱和自责中开始,并表示再也不敢熬夜了,以后一定早睡。
但想要保持身体健康,除了早睡之外,还得早起。
因为:早起,就是最好的养生
"春夏养阳,秋冬养阴"。
一年分四季,一天也是一年的浓缩,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。
日春时,阳气从肝出生,就像春天播种下庄稼的种子;
日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;
日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;
日冬时,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种。
而中国睡眠医学协会调查显示:
超过70%的年轻人有熬夜习惯,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这份调查虽是针对年轻人,但人到中年,因为生活压力的增加,熬夜的频率也不少,这份调查显示,也同样值得我们警惕。
正如作家冯唐说过的:身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。
2018年,《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。
熬夜是种假勤奋,看似每天的时间多了,其实是在透支第二天的时间,而第二天又会来透支第三天的时间。
熬夜没有好处,如果一定要说有的话,那就是省下一顿早餐的钱,但却付出了健康的代价。
不管你是否承认,对于早起这件事,会有以下好处:
1.有时间来有效计划自己的一天。
2.清晨非常适合冥想、祷告、练习瑜伽或者独处。
3.固定的作息时间能明显改善睡眠质量。
4.精力变得更加旺盛,心态变得更加积极。
5.更容易专注于最重要的目标。
6.清醒的头脑能带来源源不断的创造力。
7.晨型人通常爱运动,饮食健康,并且浑身散发魅力。谁会不喜欢呢?
8.早起为掌控自己的一天做好准备,能确保完成更多的任务。
9.坚持早起,增加了实现人生宏伟目标的可能性。
10.许多成功人士都习惯早起,你也会成为他们中的一员。
南怀瑾说过,能控制早晨的人,方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?
古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天?
当我们能够战胜懒惰,抵抗诱惑,保持勤奋和自律,在不远的某一日,就一定会收获自己想要的人生。
早点起床吧,清晨暖暖的阳光穿透树叶照射在脸上的感觉,真的很美好。
睁眼过生活,才是对时间的尊重。愿你也能每日早起,享受清晨的第一缕阳光。
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