安全知识：夏季养生需要注意哪些方面？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏三月，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，从立夏开始到立秋前结束，为农历的四至六月，阳历的5-7月。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异，阳极阴生，万物成实。《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实”。夏季是天地之气相交最为旺盛的季节，草木生长最为繁茂，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。
1.心理调节夏属火，与心相应，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季自然界的阳气在长，人体阳气亦然，发怒容易使阳气过度亢盛，气血上冲，因此应该保持心情平静，胸怀宽阔，神清气和。精神面貌，应充沛饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄和阳气的旺盛。切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，以免阻碍气机。
嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这与民间常说“心静自然凉”的夏季养生寓意相通。
2.运动调节夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，避开烈日，加强防护。场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气清新处，项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等运动量适中的方式为佳，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。不宜做过分剧烈的运动，因为夏季暑热使人出汗较多，剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴，否则，会引起感冒或引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。
3.饮食调节夏季炎热，心火易于亢盛，宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等，清热解暑、清心泻火的饮食。可适当多食味苦之物以清热解暑，同时助心气而制肺气。夏季出汗多，盐分损失较多，可适当增盐，保证机体正常运转。
夏季人体气血趋向体表，供应到消化道的血液相应减少，常使人感觉食欲不佳，消化功能减弱，若感暑湿更伤脾胃，出现胸闷、纳呆、神疲乏力、精神萎靡、大便稀溏等症状。因此夏季饮食应以清淡、少油腻、少甜食、易消化为原则，适当食用酸味、辛辣芳香的食物，以开胃增食欲，助消化。
夏季暑热出汗较多，可适当食用冷饮补充水分，帮助体内散发热量。但冰镇饮料、雪糕、冷面、生冷瓜果等冷饮冷食不宜多吃。
过食会伤及脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等解渴消暑之佳品，也不宜冰镇。老人、儿童及体质较弱者，对冷热刺激反应较大，更不可贪凉。
此外，夏季是致病微生物繁殖旺盛的季节，食物极易腐败变质，此时为肠道疾病高发时期，特别要讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
4.起居调摄《素问·四气调神大论》言：“夏三月，此为蕃秀……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”夏季日长夜短，在作息上就应当顺应自然界阳盛阴衰的变化特点，晚些入睡，早些起床，以保持阳气的旺盛。夏季炎热，汗出较多，容易产生疲倦，应克服倦怠情绪，积极进取。
起居上还应注意预防中暑。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意补充水分、加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则恢复疲劳。随着空调的推广使用，夏日患空调病的人数逐年递增，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，以及一些皮肤过敏症状。
这是由于人们过度贪凉，将室内温度设置过低，导致四肢温度低于躯干温度，室内外温差过大，室内空气不流通，引起了人体阴阳失衡。因此，应注意保持空气流通新鲜，定时开窗换气，清扫空调;室内外温差不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不用空调;从空调环境中外出，应先在阴凉地方活动片刻，让身体逐渐适应，从户外进入空调环境后，勿使冷风直吹;若长期在空调室内者，避免处于风口，注意衣着保暖，尽量到户外活动，多喝温开水，加速体内新陈代谢。
夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。提倡每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，避免微生物滋生，消暑防病，而且能利用冲洗时的水压及机械按摩作用，锻炼身体、解除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身代替。忌用冷水洗澡，尤其是大汗后，以免受到风寒湿邪侵袭。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙，以防贼风入中得阴暑症。睡眠时不宜长时间电扇送风，不宜夜晚在室外露宿，不宜袒胸露腹，不宜睡在地上和有穿堂风处，不宜室内外温差过大。