健康知识:懂生活,很简单,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
懂生活,很简单
德美生态泥为您分享一份关于美好生活方式清单
01
关于饮食
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
4. 多喝酸奶;
5. 远离烟酒;
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7. 饮绿茶胜过红茶;
8. 重视早餐多过晚餐;
9. 控制盐的用量;
10. 起床后先刷牙,再喝水;
11. 不喝久煮的火锅汤;
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
13. 饭前吃水果胜过饭后;
14. 每周至少吃一次鱼;
15. 远离可乐等碳酸饮料;
16. 睡前可以来一杯红葡萄酒。
02
关于运动
1. 多享受早晨8-9点的阳光;
2. 慢跑快走;
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5. 冬季少做户外运动;
6. 10层以下,不乘坐电梯;
7. 站着看电视;
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9. 经常散步;
10. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
11. 运动后休息半小时再入浴。
03
关于生理
1. 不翘二郎腿,以免压迫神经;
2. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3. 不要总吃剩饭剩菜;
4. 头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5. 午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
04
关于爱人
1. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
2. 与爱人的感情,也需要用心经营;
3. 发生矛盾,各自退一步;
4. 偶尔制造一点惊喜;
5. 不要忘了爱人的生日。
05
关于幸福
1. 珍惜现在所拥有的一切;
2. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
3. 只要用心感受,幸福就会永远存在;
4. 知足便是幸福;
5. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。