健康小常识：天冷就爱喝粥，分享5款我家经常做来喝的粥给寒，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
天越来越冷了，都到小雪了，虽然没见飘雪花，但寒冷是实实在在的。
天冷了，就爱喝碗热乎乎的粥，热乎乎的喝上一碗，浑身暖和不说，胃里也极舒坦的。
今天就和大家分享5款我家经常熬来喝的粥，营养美味，5天轮着做不重样。
好了，话不多说，下面就一起来看看吧。
第一款：补血养胃粥
准备食材：大米、黑米、红小豆、花生米、核桃仁、红枣适量，红糖1汤匙。
具体做法：
1、 将黑米和红小豆提前一晚清水浸泡，其他清洗干净备用。
2、 黑米和红小豆泡好后放入碗中，加入清水煮开，煮开转小火炖煮30分钟。
3、 30分钟后，再将大米、花生米、核桃仁、红枣放入，继续炖煮至食材熟烂。
4、 食材熟烂后，加入红糖再略炖一会，就可以关火出锅了。
5、 这样一碗补血养胃粥就做好了，香甜适口，非常的好喝。
第二款：双米粥
准备食材：小米、大米、绿豆、核桃仁、花生米、红枣、葡萄干，红糖2汤匙。
具体做法：
1、 先将所有食材清洗干净后备用。
2、 先把绿豆放入锅中，添入少许清水煮至七成熟，再倒入适量的开水。
3、 再把剩下的食材：小米、大米、核桃仁、花生米、红枣、葡萄干依次放入，最后再放入红糖，盖上锅盖，大火煮沸后，转小火，炖煮至食材熟烂。
4、 食材熟烂后关火，出锅就可以了，这样香甜可口的，营养丰富的双米粥就做好了，可以开吃了。
第三款：黑芝麻红枣粥
准备食材：大米、黑芝麻粉、红枣、白糖。
具体做法：
1、 如果没有黑芝麻粉，可将黑芝麻放入料理机中打碎，做成黑芝麻粉。
2、 首先将食材清洗干净，将红枣切成小块，并去除枣核。
3、 切好后，锅中添入适量的清水，先放入大米和红枣块，大火煮沸后转小火炖煮20分钟左右至食材熟烂。
4、 食材熟烂后再放入黑芝麻粉和白糖，再稍微熬煮片刻就可以关火盛出食用了。
5、 这款黑芝麻红枣粥营养非常的丰富，常喝还能提高人体免疫机能呢，特别适合冬季养生食用。
第四款：玉米面苹果粥
准备食材：准备食材：苹果1个，玉米面50克，清水800克。
具体做法：
1、 先将苹果清洗干净并削去外皮，然后切成小块，放入锅中，加入800克左右的清水。
2、 将锅放入炉子上，开大火煮沸。
3、 取50克玉米面，放入碗中加入少许清水，搅拌成无颗粒状的面糊。
4、 锅中的水烧开后，将搅拌均匀的玉米面下入锅中。
5、 水再次煮开后，转小火，再煮3-5分钟即可。
6、 关火后，可以再稍微焖一会再喝，粥会更粘稠好喝。
7、 这样美味的玉米面苹果粥就做好了，浓浓的苹果香气夹杂着玉米面的香气，真香啊！
第五款：花生甜粥
准备食材：花生100克，薏米50克，红枣6颗，清水800毫升左右
具体做法：
1、 将花生和薏米加入清水，浸泡5个小时，也可提前一晚浸泡。
2、 花生浸泡好后，剥去外皮，放入锅中，添入清水，煮30分钟，大火煮开后转小火。
3、 30分钟后，再加入薏米和红枣，再煮20分钟。
4、 20分钟后，加入白糖搅化，这样这款甜粥就做好了，由于只用了花生和薏米，可能会不那么粘糊。不过营养是少不了的。
好了，今天的分享就到这里，我是家有悦味，文章是本人的原创作品，希望大家能喜欢，如果大家在制作过程中有什么问题，可以关注我，给我留言一起探讨和交流美食经验，我们共同把美食做好，让我们吃得更健康，更营养。每天都会给大家带来一样的美食分享，希望大家吃出好心情！