普法认知：长寿老人107岁，骨龄仅70岁，诀窍不是做运动，而，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每一个人都想要自己的寿命长一点，所以很多人开始尝试很多的方式方法，但是他们都忽视很重要的一点，那就是“养骨”。把我们的骨骼养好了，我们自然也就活得更长寿了。因为骨骼强健，我们的能够自由的活动，其次就是骨骼好，心理会更加健康。身边有一位老奶奶，已经107岁的高龄了，但是她的骨龄才有70岁，这是很多人都羡慕的，只因为常做2件事。
骨骼是人体的支架,支撑着身体各个部位的软组织。在进行运动时,骨骼又起着杠杆的作用,与关节和骨骼肌通力合作,完成各种复杂的动作。
西医学认为,骨骼分外层和内层两部分:外层为密质骨,它具有抗压、抗扭曲力强的性能管状骨主要是由密质骨构成;内层为松质骨,它由许多骨小梁构成中间有许多孔隙含有丰富的血液供应,故称为松质骨,脊柱的椎体主要是由松质骨构成。
骨骼是具有生命力的器官,在人的一生中骨不断进行着新陈代谢活动,无论是密质骨还是松质骨,骨吸收与骨形成总在不断地同时进行,骨吸收时钙从骨中逸出,而骨死成时钙进入骨虽然骨吸收骨形成分别由破骨细胞和成骨细胞来完成但它们是一对相互协调、相互制约的偶联,维持着骨代谢的正常平衡。
与骨有关的无机物主要是钙和磷。钙是人体内含量最高的矿物质,约占体重的2%;体内磷大部分以结晶形式存于骨中。钙有许多作用,能使骨骼坚硬是它在体内最主要的作用 ,钙盐不断地沉积于骨。25~30岁时,骨骼内钙含量丰富,骨矿含量达到一生中的最高水平,此时每人所拥有的骨密度值称为骨峰值,这时候的峰值骨量将对老年期的骨质变化起至关重要的作用此后十年,骨矿变化相对稳定,骨内的钙量处于动态平衡状态,称为钙平衡期。而40岁以后,不论男女,骨骼内的钙质逐渐流失大于吸收,骨矿含量随之降低,特别是女性绝经后,随着体内雌激素水平的降低,骨量丢失速度比绝经前增快约10倍,因此妇女的骨质疏松症发病率高。
长寿老人107岁，骨龄仅70岁，诀窍不是做运动，而是这2件事（一） 除了补钙以外，维生素D对于骨质疏松也很重要。那么补充维生素D最有效，也是最廉价的方法就是增加日光照射。正常人平均每天至少20分钟日照，并且要暴露胳膊、头、颈、面部等。不要使用遮阳伞和防晒霜，因为这样会大幅减少维生素D的合成。
食物中富含维生素D的有：海水鱼，如沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼，鳗鱼、鲶鱼等；还有动物的肝脏，如鸡肝，鸭肝，猪肝，牛肝，羊肝等；蛋黄中也含有维生素D。
（二）坚持适当的运动锻炼
运动可以帮助增强机体的反应性，利于改善平衡骨骼，降低跌倒的风险，自然不容易发生骨质疏松症。在运动中，肌肉受到的活动会不停地刺激骨组织，让我们的骨骼更加强壮。