健康教育：不论男女，40岁后，若身体还有四种表现，恭喜你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肾脏，可以说是身体中最忙碌的器官之一，除了生成过滤尿液，帮助身体代谢排出废物，还要维持身体的渗透压以及酸碱平衡，调节内分泌等等。
正因为日复一日的这种高速运转，肾脏也是最容易“透支”的器官，日常一定要好好保护，不然很容易造成不可逆的损伤。尤其是人到40，各方面的功能下降的都较为明显，尤其是肾脏，那么究竟要如何判断自己的肾脏是否健康呢？
不论男女，40岁后，若身体还能有四种表现，恭喜你，肾脏保养的不错：
表现1、晨起尿液正常，无泡沫等
肾脏的健康，与尿液的情况息息相关，肾脏为形成尿液的地方，尿液形成后会经过输尿管，膀胱排出体外。一般形态较为正常的尿液呈现的状态应该是淡黄色，比较清澈透亮，并且没有沉淀浑浊的现象。
而晨起尿液虽然颜色会稍微加深，但是也不会太明显，并且经过一晚上的睡眠，膀胱中已经充满了尿液，所以早上尿液应该是动力比较足的，如果你的尿液是呈现正常的状态，那么也间接说明你的肾脏比较健康。
表现2、头发乌黑茂密，不脱发
头发干枯，毛糙，没有光泽，一方面是受到遗传因素的影响，另一方面可能就是肾脏的问题啦。尤其是是脱发这种表现，一般每个人每天脱发在一百根左右，这是正常的，但是如果你发现你脱发很严重，早上起来以后枕头上都是落发，就要注意了，可能是肾气不足，进而头发无法得到滋养而造成的。
此时一定要警惕，尽早的查一下是否是肾脏出现了问题，防止严重肾脏疾病的出现。
表现3、睡眠较好，不起夜
肾脏是否健康，不仅与尿液的形态有很大的关系，而且与上厕所的频率也密切相关，因为肾脏是生成尿液的器官，如果肾脏功能健康，则其重吸收的能力也比较强。
所以上厕所一般不会特别的频繁，身体的代谢废物也能正常的外排，而如果肾脏功能下降，其对尿液的代谢过滤功能也就会下降。所以一般肾脏不好的人晚上总是会频繁起夜，睡得也不好。
表现4、听力较好，牙齿健康
所谓肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音，也就是说肾脏的健康，关乎到耳朵的听力情况，当肾脏健康，听力也不会无缘无故下降。
但是如果肾脏功能受损，则会造成听力有下降的迹象，并且还会出现耳鸣等情况。此外，耳朵发黑，多是肾气不足的迹象。并且“肾主骨”，肾脏好的人往往牙齿也比较健康，坚固。
肾脏有三怕，想要肾脏健康，建议你一个也别做：
一、肾脏怕咸
中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。现代很多人口味都比较重，喜欢吃咸菜或者是火锅等食物，但是这类食物当中都含有大量的盐分，这些盐分进入身体后，需要通过肾脏来进行代谢，所以，长期饮食过咸，会加重肾脏的代谢负担，并且还会诱发肾脏疾病。
建议每天用盐的量每人每天不能超过6g，除了少用咸盐，其实例如酱油，蚝油等调味料中也含有大量的盐分，不可多食。
二、习惯性憋尿
憋尿，是生活中很常见的一件小事，但是殊不知憋尿对于肾脏的影响很大。因为在憋尿的时候，尿液会让膀胱反复的膨胀，细菌也会一直在身体中无法排出，这样极有可能造成尿路感染。
此时还有一部分细菌会反流至肾脏当中，引起肾盂肾炎以及其他肾脏问题。
三、乱用药物
所谓“是药三分毒”不管是哪一种药物，其实对身体都或多或少会有一些损伤，临床上数据显示，肾脏疾病当中有30%都是因为乱用药物造成的。
这是因为肾脏不仅仅肩负着人体排泄，排出废物的工作，药物的代谢同样需要肾脏来进行，长期的乱用药物，会增加肾脏的负担，尤其是一些所谓的“偏方”更不能乱信乱用。建议，出现问题积极的就医治疗，在医生的指导下，正确的使用药物。
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