安全认知：牛奶和豆浆哪个更有营养？这回终于说清楚了，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
关于牛奶和豆浆谁更有营养的争论，好像从未停止过，甚至豆奶也加入了这场混战。
牛奶VS豆浆，有哪些异同？相似之处牛奶和豆浆最大的相似之处，就是它们都含有大量的优质蛋白，是我们日常饮食中，尤其是早餐的常见饮品。除此之外，牛奶和豆浆的区别还是很大的！
不同之处首先在脂肪方面，牛奶所含脂肪叫做饱和脂肪；而豆浆的脂肪中，80%左右都是不饱和脂肪酸。
以豆浆中的脂肪为每日的脂肪来源的话，不必担心脂肪超标的问题。
其次在碳水化合物方面，牛奶中所含的主要是乳糖；豆浆就大不相同了，它所含的主要是大豆多糖和可溶性纤维。
相比较之下，豆浆的碳水化合物就比单纯的乳糖更加有营养了。
在蛋白质方面，牛奶的蛋白质含量是要高于豆浆所含蛋白质的。
所以牛奶是补充蛋白质的很好的饮品！
最后是在矿物质方面，而这里所说的矿物质，主要指的是钙含量。牛奶的含钙量依然高于豆浆。
牛奶含有丰富的钙元素，能够补充人体骨骼的原材料，也能够促进水盐平衡的调节。
豆浆牛奶该怎么选择呢？豆浆和牛奶都是健康的饮品，在补充蛋白质方面都具有很好的效果，只是二者侧重点不一样。
牛奶的优势在于钙元素的补充，但是却不利于心血管患者和减肥人群；而豆浆的优势则在于降脂，更加利于心血管患者和减肥人群。
如果你为了更好的摄取钙元素，那么你可以优先选择牛奶；但如果你想补充膳食纤维，那么豆浆会是很好的选择。
除此之外，有些人可能还会有乳糖不耐受的情况，那么你就可以选择喝豆浆，或者低乳糖牛奶也可以尝试。
对于高血脂和减肥人群来说，就要格外注意，可以优先选择豆浆，或者低脂，甚至脱脂牛奶，豆浆最好不要加糖哦！
Tip：建议大家喝豆浆后，最好等30分钟再吃药，以免影响豆浆和药物的吸收利用。如果正在服抗生素，服药和喝豆浆的间隔则应该大于1小时。
话题互动：你喜欢豆浆还是牛奶呢？