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健康百科:最有效的瘦身餐---哥本哈根

2021-06-25 09:49:13来源:

健康百科:最有效的瘦身餐---哥本哈根,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

第1天

哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

最有效的瘦身餐---哥本哈根第2天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

最有效的瘦身餐---哥本哈根第3天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

最有效的瘦身餐---哥本哈根第4天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

最有效的瘦身餐---哥本哈根第5天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃
  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

最有效的瘦身餐---哥本哈根第6天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

最有效的瘦身餐---哥本哈根第7天

早餐:一杯茶(不加糖)
  午餐:不吃,大量喝水
  晚餐:羊肉200g+苹果1个

最有效的瘦身餐---哥本哈根第8天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

最有效的瘦身餐---哥本哈根第9天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

最有效的瘦身餐---哥本哈根第10天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

最有效的瘦身餐---哥本哈根第11天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

最有效的瘦身餐---哥本哈根第12天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

最有效的瘦身餐---哥本哈根第13天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

坚持住就会看到一个不一样的自己

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