普法认知：每天半夜醒来，再难入睡，是怎么回事？提醒：，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对身体健康的重要性。但是在现代这钢筋混凝土浇筑而成的都市里，睡觉这么一件简单的事，却成了很多人每天的困扰，有许多人是经常失眠睡不好，睡不好觉，身心就更俱疲了，对健康的影响也很大。
终究是什么原因导致失眠？
一、睡前大量进食或者饥饿
很多人为了减肥，都不吃晚餐，但其实不吃晚餐会导致很多人吃夜宵或者因为饥饿影响睡眠。因此，晚餐是需要吃的，尽量吃得清淡一点，而且要注意时间，尽量选在晚上六点左右吃，这样可以在睡觉前消化。当然，因为晚上的消化比较缓慢，在睡前吃很多东西，会加大胃部的负担，造成胃痛。因此，容易半夜醒来，也会因为腹胀影响睡眠。
二、入睡时间不当
虽说睡眠对人体很重要，但也不是睡得越多越好的，白天大量睡眠，就会导致没有睡意，引起失眠。同样，晚上睡得时间过早，半夜就会自然醒，导致半夜精力旺盛而白天精神不振，影响工作和学习。
三、负担、压力太重
很多人失眠和半夜醒来是因为心里的压力和负担太重，想得太多。长期这样，会出现神经衰弱、抑郁，所以要学会释放自己的压力和不良的情绪。
四、缺乏良好的睡眠环境
很多人都会在睡前玩手机或是电脑，电子产品的辐射会减少身体自身褪黑素的分泌，以及光线和噪音的刺激，就会出现失眠，或者无法进入深度睡眠。建议卧室的光不宜过亮，最好不要开灯睡觉。如果对光线的要求比较高的话，可以戴一个眼罩。
那么总是半夜醒来要注意，可能和这几种疾病有关！
第一种、身体内部的褪黑素减少
对于这种情况导致的失眠，大家不必太过于担心，因为这属于人体的一种正常现象，因为随着年龄的越来越大，身体的各个器官的功能也在不断的减弱，就会出现内分泌失调的症状，从而使得能够影响人体的褪黑素减少，一旦身体好内的褪黑素减少，那么必然会影响到人们的睡眠，导致人们的睡眠质量降低，睡眠时间少，以至于常在半夜三四点醒来。
第二种、精神抑郁
抑郁症是精神失常的一种表现，通常这种病症的发病原因，可能是由于身体受到某种刺激而导致的，它的主要表现症状为失眠，多梦容易半夜起床等现象，因此当发现自己或者身边亲人，有类似的情况发生时，大家一定要多加重视，并且在日常的生活或者工作中，要知道如何释放自己的压力，适当时可以外出旅游，让自己身心放松，这样可以有效的缓解这种抑郁症，有助于有一个好的睡眠。
第三种、大脑供血不足
人体的各个器官每天都是在工作的，即使是在晚上有的器官工作也不会停止，例如人体的呼吸器官肺。在晚上，它也是要不断的进行新陈代谢功能，不断的排出体内所产生的废物，如果在晚上，肺得不到很好的休息，那么它的功能就会有所下降，将影响正常的呼吸问题，那么呼吸一旦发生短路，变会使得呼吸所携带的氧，也不能很好的进入身体，容易造成大脑缺氧，而引起的供血不足，因此就会影响人们的睡眠质量。
第四种、患有先天性睡眠障碍
这种情况虽然不是什么重大疾病引起的，但是却严重的影响人们的睡眠质量，使得在晚上辗转不能很好入睡，如果长时间下去大家可以去医院进行治疗。
经常失眠会给我们身体带来哪些危害？
1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。
2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。
3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
4、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。
5、失眠致衰老。对一批年龄18～27岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程；后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。
熬夜危害大，那么睡前吃些什么会有助于睡眠呢？
1、牛奶
牛奶具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。建议当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用
2、桂圆
桂圆可以提高人体的免疫力。这是因为桂圆中含有大量的蛋白质，蛋白质它具有修补受损细胞的作用，维护人体新陈代谢和物质输送的作用。更重要的是，它还能构成人体免疫细胞的重要物质。桂圆可以提高睡眠质量。这是因为桂圆中含有的维生素B1、酒石酸可以帮助睡眠，提高睡眠质量的功效。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。
4、荔枝
又失眠多梦等情况的患者多半是因为晚上睡觉前打奶活动比较频繁导致的，在这种情况先就会很难保持平静的青训，因此导致失眠，对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当多吃些荔枝，里面有丰富的葡萄糖，蔗糖、维生素c\b\a等营养物质可有小的起到催眠，助眠作用。