保健常识:改善滑膜炎其实不一定要吃药,医生给出2条实用,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们的关节里面都有一层膜,我们称为滑膜,滑膜炎是一种常见的骨科疾病,一旦患了滑膜炎,对患者来说是件十分痛苦的事情,大多数患者都是由于日常生活习惯不当造成滑膜炎的形成,因此日常生活中的调养很重要,下面让我们一起来了解一下滑膜炎吧!
什么是滑膜炎?
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滑膜炎主要是由于受到外伤刺激产生的一种炎症,造成分泌液失调而形成的关节积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节,如半月板损伤或膝关节撞击,或膝盖轻微磕碰了一下,不在意,长时间可能导致外伤性滑膜炎。
滑膜炎出现症状
滑膜发生反应,引起充血或水肿,并且渗出液体,表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等;如不及时治疗,会影响关节正常活动,并造成关节的破坏甚至病废。
改善滑膜炎其实不一定要吃药,医生给出2条实用建议,比药效果好
一、合理膳食,加强营养
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饮食基本原则是要补充充足钙质、适量蛋白质、少糖少盐、丰富的维生素和矿物质等,做到均衡饮食,以满足机体所需的营养物质,为骨提供基础材料和所需能量,建议平时多食一些奶制品、豆制品、海带和虾皮等。
除此之外,日常需要增加补骨脂软骨素的化合物,其是滑膜修复的必需营养素。因为其中含有大量硫酸软骨素的成分,在美国,硫酸软骨素已被FDA认定为软骨或关节保护剂的膳食补充剂,骨脂蛋白中含有的硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变,平衡关节积液来缓解关节疼痛,减轻对关节滑膜的刺激。
同时含有的补骨脂还能够直接作用于软骨,促进软骨以及滑膜的再生,催生滑液,结合水分子支撑骨关节,从而润滑骨骼,减少关节磨损,减轻关节疼痛,降低关节发炎的几率。
二、运动是王道
运动对骨产生的压力会导致骨组织产生一系列效应,从而激活建造或骨重建。并使骨骼产生负压定位,易结合阳性钙离子,促进骨形成。避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
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关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
其实运动能提高人体的各器官系统的功能,促使全身新陈代谢旺盛,增加肌肉力量,改善身体的灵敏性、调和性和平衡性,减少骨骼风险。