保健常识：改善滑膜炎其实不一定要吃药，医生给出2条实用，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们的关节里面都有一层膜，我们称为滑膜，滑膜炎是一种常见的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，大多数患者都是由于日常生活习惯不当造成滑膜炎的形成，因此日常生活中的调养很重要，下面让我们一起来了解一下滑膜炎吧！
什么是滑膜炎？
滑膜炎主要是由于受到外伤刺激产生的一种炎症，造成分泌液失调而形成的关节积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，如半月板损伤或膝关节撞击，或膝盖轻微磕碰了一下，不在意，长时间可能导致外伤性滑膜炎。
滑膜炎出现症状
滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等；如不及时治疗，会影响关节正常活动，并造成关节的破坏甚至病废。
改善滑膜炎其实不一定要吃药，医生给出2条实用建议，比药效果好
一、合理膳食，加强营养
饮食基本原则是要补充充足钙质、适量蛋白质、少糖少盐、丰富的维生素和矿物质等，做到均衡饮食，以满足机体所需的营养物质，为骨提供基础材料和所需能量，建议平时多食一些奶制品、豆制品、海带和虾皮等。
除此之外，日常需要增加补骨脂软骨素的化合物，其是滑膜修复的必需营养素。因为其中含有大量硫酸软骨素的成分，在美国，硫酸软骨素已被FDA认定为软骨或关节保护剂的膳食补充剂，骨脂蛋白中含有的硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节滑膜的刺激。
同时含有的补骨脂还能够直接作用于软骨，促进软骨以及滑膜的再生，催生滑液，结合水分子支撑骨关节，从而润滑骨骼，减少关节磨损，减轻关节疼痛，降低关节发炎的几率。
二、运动是王道
运动对骨产生的压力会导致骨组织产生一系列效应，从而激活建造或骨重建。并使骨骼产生负压定位，易结合阳性钙离子，促进骨形成。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
其实运动能提高人体的各器官系统的功能，促使全身新陈代谢旺盛，增加肌肉力量，改善身体的灵敏性、调和性和平衡性，减少骨骼风险。