保健常识:中医九种体质,你知道自己是什么体质吗,要注,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
人可分为九种体质类型,其中健康的平和体质仅占33%,而其他8种体质偏颇体质占到67%,居于前4种的则是,气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。
九种体质的特征▶阳虚体质
表现总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
阳虚体质,在日常饮食上要多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物,如黄瓜、梨、西瓜等。
平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。
▶阴虚体质
经常感到手脚心发热,面颊潮红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。
阴虚体质,要多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。
避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。
▶痰湿体质
最大的特征就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多,眼睛水肿,容易困倦。
日常饮食要清淡,多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉和甜、油腻食物。
▶湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽,小便赤黄。
湿热体质,在饮食上要清爽,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒酒,不要熬夜,过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
▶气郁体质
一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏激,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
气郁体质,要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
▶气虚体质
一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常给感觉疲乏无力,而且红容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。
气虚体质,日常要吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可以按摩足三里穴。
▶血瘀体质
刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉,并保持足够的睡眠。
▶特禀特质
对花粉或者食物过敏,要饮食清淡,均衡、粗细搭配适当,荤素搭配合理。
少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
▶平和体质
最健康的体质表现,睡眠都很好,性格开朗,社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”的人群。
和平体质,日常保养在饮食上要注意杂,不要吃得过饱,也不能过饥,不吃过冷和过热的食物,少吃油腻。在运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适合散步,打太极。
帮助找到自己的体质,从而更好的保持健康。谢谢观看!