健康百科：家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有

健康百科：家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

我国作为人口大国，人口老龄化是我国基本国情之一。因此我国患老年痴呆症的数量也是非常庞大。老年人患上老年痴呆症，不仅给老人自身带来非常多的困难，同时也会给家庭带来不小的负担。阿尔茨海默病又称老年痴呆症。老年痴呆症应该是困扰着万千家庭的一大难题。

俗话说得好，家有一老，如有一宝。老一辈的生活经验和人生经历，对于我们的日常生活有着不小的指导作用，但是家中的老人若是得了老年痴呆症，那就成了家有一宝，一堆烦恼了。老年痴呆症也就是阿尔茨海默症，主要出现在60岁以上的老年人群体中。脑退化是一个不可逆的过程，因此预防脑退化，比出现症状后再进行治疗重要得多，那有哪些是可以起到与预防作用的呢？一起来看看吧。

第一招：拇指、小指交替

首先伸出大拇指，左手和右手都握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。

第二招：交替握拳伸掌

将指尖指向自己左拳的小指侧，之后握紧右手，左手伸掌，指尖指向右拳的小指侧。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。假若一开始成绩不理想，可以长期多练习。

第三招：交替取坐姿

前后搓动自己的手掌，最好在大腿上搓。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。

第四招：阅读

很多老人退休了之后都比较青睐看看书籍报刊，但是建议适量阅读，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，但是在阅读的时候可以更频繁的去思考，而不是一味的追求阅读量，这样才能不断使用大脑，预防退化。

第五招：下棋

象棋、围棋等都是我国传统的棋类项目，不仅需要一定的策略战术，还需要耐心的分析，对于人们思维敏捷能力都有不错的提升，所以日常生活中，老人可以多下下象棋，这样能够提升大脑灵敏度。

第六招：编织活动

老人如果视力还不错的话，可以做做编织。能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

第七招：玩游戏

现在老年人也都比较赶潮流，建议没事的时候玩玩简单的游戏，可以很好地锻炼大脑。。比如俄罗斯方块这样简单的游戏，就能有效增加大脑灰质的数量。同时可以消遣大量空闲时间，但是要注意劳逸结合，切忌沉迷游戏，导致其他不良症状的出现。

针对预防脑退化，老年朋友日常生活中应该保持一定的运动量，同时时刻秉持着乐观的心态，这样才可能远离老年痴呆症。

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