健康百科：早起一杯水，全天有活力！起床的第一杯水该怎，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着疫情渐渐消退，各地全面复工，我们的生活也回归到曾经的"日常"模式。这代表着一觉睡到自然醒的"福利"不再有了，取而代之的就是如往常一样，早上要按时起床去上班。这让我们不得不直面一个问题：早上起床口渴。
早上起来口干舌燥想喝水不是很正常嘛？的确，起床后口渴是一种正常的生理现象，一般来说，早上起床口渴是因为生理上的缺水导致的。当我们入睡后，身体仍然在有条不紊的工作，消化、代谢、营养运输等等环节都需要消耗水分；睡眠时人体也会出汗，带走不少的水分，就连呼吸也会让身体持续"失水"；更不要说有时我们还要起夜去洗手间，也会失去不少的水分。一觉醒来，我们的身体就在大声呐喊：我要喝水！
如此看来，起床之后的第一件事就是畅快淋漓地喝一大杯水，补充夜晚流失的水分，缓解身体的"干旱"。其实早上一杯水的作用远不止如此。相信我们都有这样的体验：早上喝了一杯水之后，不久就想上厕所"卸货"了。这是因为早上的一杯水可以快速补充身体代谢所需的载体，帮助我们加速肠道蠕动，快速排便。同时这杯水也可以帮助我们快速激活神经系统，起到提神醒脑、尽快脱离"迷迷糊糊"睡眠状态的作用，还能保持一天的舒适心情。如此看来，早上一杯水真是必不可少！
既然我们了解了起床喝水的原因和好处，就不难发现其中的可改进之处。早起一杯水固然是身体必需，但一直以来我们都喝对了吗？要想早上起床后的第一杯水喝出健康活力，就需要遵循以下两个原则。第一要温暖。起床后还没吃早饭，胃部不能经受太大刺激，喝冰冰的凉水并不合适，严重的会引发肠胃的痉挛，非常难受；而且喝凉水还容易引发头痛，美好的一天就全毁了。所以要喝不烫嘴、能大口喝的温开水。第二要温和。除了温度要适宜，这杯水也不能太过刺激。很多小伙伴喜欢早上喝咖啡，虽然提神醒脑效果奇佳，但是对于脆弱的肠胃还是太过刺激了。
一杯简简单单的温开水是我们起床第一杯水的正确选择。温度适宜不刺激，在快速补充水分的同时，也兼顾了刚起床后我们的身体状况。但可能有朋友会问，怎么才能保证这杯水是合适的温度，我们起床就能直接喝呢？这里有个小窍门：只要我们在睡觉之前烧好开水，然后放在保温杯之中就好了。现在的保温杯质量都不错，放置一夜的时间不会完全凉透，第二天起来喝的时候温度刚刚好！随着微微的暖意汇聚在胃部、游走于全身，我们会感觉整个身体慢慢散发出活力！
或许也有人觉得温开水有些寡淡无味？那就选择新鲜的水果榨汁，用少量的茶叶冲泡一壶淡茶，和适量的蜂蜜调和在一起，就是起床特饮蜂蜜水果淡茶。水果富含维生素，可以提供身体所需；茶叶中含有多酚，可以提神醒脑，但不会对胃部产生太大的刺激；蜂蜜不仅营养丰富，同时也有润肠通便的效果。再加上酸甜可口的滋味，可以说是温开水的营养美味升级版！这个特饮也能起到一定的"温补"作用。早上起来我们的身体正铆足了劲要吸收营养，如果第一杯水可以含有一些营养物质，正适合身体快速吸收，提供能量。
有人说修行就是吃饭喝水上厕所。越简单琐碎的事情就越能提升心境，在爱惜自己的身体方面也是如此。早上起床喝杯水，不仅仅是身体所需，更是提升活力的秘诀。在细小处也别忘了为健康加油，一天的活力就从早起第一杯水开始吧！