健康宣传：朋克式年轻人的养生错误，需要遵循16字的健康养，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
“养生”这个话题，一般来说是老年人非常关心的，但是我们会发现90后的年轻人也会关心这个话题，一边熬夜一边养生的生活方式，朋克养生也开始大热起来！
什么敷最贵的面膜，熬最长的夜；啤酒加枸杞，蹦迪带护膝。感觉天天盯着手机，把系统主题换成绿色系，戴着防蓝光眼镜或屏保，期待着能让眼睛放松一下，这种“自杀式养生”，让人心疼，也让人反思。
随着一批又一批的90后步入中年，秃头、失眠、衰老.....一些问题开始出现，健康的压力如影如随比如，加上现在是吃货为王的时代，各种美食不断涌现，特别一些视频美食吃播们，什么暗黑系、文艺系，美食测评等等，让我们想要做到饮食清淡要比肥甘厚味，更是难上加难，长期如此对健康会带来一定的隐患。
那么最好的养生方法是什么?那需要遵循十六个字："合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡"
合理膳食很多年轻人都不注重饮食，早上要不想多睡一会，要不就是来不及上班，早晨不吃早餐，而到了晚上有暴饮暴食。辛苦了一天，躺在沙发上，刷着各种抖音，这样的后果是导致很多年轻人或多或少的患有不同程度的胃病，以及肥胖的风险。
食物多样，少吃精白米面，可在精米中加入玉米，燕麦、豆类、地瓜等杂粮煮粥。饮食清淡，尽量少吃加工的食物，如罐头丶香肠丶各种饮料。因为这些食物质量千差万别，含有防腐剂，高糖，高盐，存放时间长。低盐、低糖丶低油饮食，每天必吃水果蔬菜。水果蔬菜抗氧化能力强，可以愉悦心情，提高免疫力。
适量运动
长期在电脑或者办公室工作的年轻人，一坐就是一整天，这样长久的不运动，会让我们的血液流动速度变慢，气血循环受阻，免疫力就会下降。
空余的时间可以做做，我们学生时代的那套广播体操，是非常不错的运动方式，这样的一套广播体操做下来，可以让我们全身的关节都得到了锻炼。
春天的景色迷人，放假休息的时候，不要躺在那里刷手机，尽可能的多出门，比如：踏踏青，打打球，跑跑步等等活动，及丰富来看业余生活，又促进身体细胞的新陈代谢，让我们拥有一个健康的身体。
戒烟限酒
抽烟会使肺功能下降，酗酒会降低肝功能，有朋友会说：有人说我爷爷抽烟，喝酒，身体还好的狠。我想说的是，人的体质不同，结果也不同。
适情饮酒，借酒浇愁愁更愁，危害极大。不空腹饮酒，以免损伤胃粘膜 不宜睡前饮酒，易生火长痔疮。确实要喝酒的话，尽量以度数低的酒为佳。比如葡萄酒，啤酒，葡萄酒含有一定营养成份，对身体危害系数小。纵欲过度，年轻人气血旺盛，夜生活频繁，久而久之伤及肾脏，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等后遗症。
心理平衡
我们提倡的是身心健康！因为健康的一半是心理健康，疾病的一半也有心理疾病。如果你心态好，你看什么都感觉美好。
如我今天很高兴，全心身都很轻松，走在马路上，看到的就时阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界上很美好
如果我自己不高兴，心里很难受，看什么都感觉灰暗，不论是山珍海味还是山光水色光水色，也时没有心情，没有胃口的，其中“气、急、累”三个字是造成一半疾病的罪魁祸首，所以要想身体好，心态最重要。
我知道，这些也许你都懂，也知道，但是做起不那么容易。我们知道任何一个习惯，都不是能马上改变的，需要一个过程！
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