普法认知：别不信，治疗“抑郁症”的药物就在你家里，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。在中国，仅有5% 的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。
不知道你有没有这样的经历，当你的饮食习惯不好时，你的心情也会跟着不好。经常高兴不起来，郁郁寡欢，心情沉重，生活没意思，有的时候甚至会感到焦虑，激动，紧张不安。如果有，你可能患上抑郁症了。
如果你长期觉得丧失了对生活、工作的热情和乐趣，不想与人交流，有睡眠障碍，甚至情感也麻木了，那么你就真的应该去看医生了。这些迹象表明，你已经患上了抑郁症。
在已知的治疗抑郁症的方法中，食物是一种很重要的方法。研究表明，当你的饮食习惯不好时，你患抑郁症或类似抑郁症的疾病的几率会增加78% 。如果你的饮食习惯更为健康，比如地中海的饮食习惯或者日本的饮食习惯，你患抑郁症的几率就会减小50%之多。不得不承认，食物在治疗心理健康方面真的起到了很大的作用。
那么，什么是地中海饮食呢？
美国“新闻和世界报道”网站“健康”栏目2020年最佳饮食排名榜单上，地中海饮食以总分4.2分（满分5分）排名第一，这是由健康专家对35种食物进行评估后得出的结果。
地中海饮食是一种饮食方式，而不是一种结构化的饮食。地中海膳食金字塔强调吃水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、豆类、橄榄油和香料，每周至少吃几次鱼和海鲜，适量吃家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶，少吃糖果和红肉。这是是一种以蔬菜为基础的饮食法，饮食中有很多的坚果和种子、全麦食品，海鲜、肉和奶制品有不同的做法。
当然，你需要自己计算出你应该吃多少卡路里来减肥或保持体重，以及你要做什么来保持活力。你不会在地中海饮食里看到西方饮食的影子，比如说大块的牛排和烤土豆。地中海饮食里有很多香料和新鲜的药草，这些是非常有效的药物，经常被用来治疗疾病。
除了平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调适量，同时还主张健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持运动。你看，这些治疗抑郁症的“药物”，是不是都在你家里的冰箱里呢？所以说，只要你改变了自己的饮食习惯，朝着身心健康的方向发展，你的抑郁症可能就不攻自破了。