健康百科：成年人如果每天只睡6小时，会怎样？和睡8小时的，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人体一生大概1/3的时间是在睡眠中度过的，所以拥有一个良好的睡眠我们的身体来说是非常重要的，这样我们的身体才能得到一个很好的运转，但是现在很多人都存在睡眠不足的情况，长时间下去不仅会影响第二天的工作效率，还会引发一系列的并发症，所以建议成年人每天通常要睡足八小时，才是对健康有利，那么每天睡6个小时和睡8个小时有什么不同吗？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
成年人每天睡六个小时，长期下去会怎么样呢？对于成年人来说，每天的睡眠时间最好在七个小时到八个小时左右，这样才能够维持身体健康状态。部分成年人总是存在睡眠时间不足的情况，每天的睡眠时间只有达到六个小时，如果长期有这种情况以下几种情况
1、身体易疲劳
每天睡六小时，并不能让身体完全放松，使得大脑还是处于一种紧张状态，这样就会让人感觉疲劳，感觉没有睡够。第二天就会起不来，还想睡，即使勉强起床，一整天也会觉得无精打采，做什么事都昏昏沉沉，这就是因为你的大脑还没有完全醒过来，导致你会比较疲劳。
2、身体会显老，内分泌失调，易肥胖
如果长期睡六个小时，慢慢这个危害就会累积。在你年轻时，还感觉不出什么，但到了30岁后，就会发现自己显得会比同龄人老，脸上皱纹横生，色斑色素也相继出现了。长期的睡眠不足，还会致使体内的内分泌系统发生紊乱，导致身体肥胖。
3、增加心血管疾病的风险
睡眠低于六小时的人还容易罹患心脏病，血管老化，中风几率也会加大，还有增加猝死的危险。此外，睡眠少的人都会有抑郁的倾向。
如何保证作息规律？如果成年人每天的睡眠时间想要达到标准，最重要的就是做到早睡早起，作息规律。很多成年人每天睡眠时间只有六个小时，主要跟平时经常熬夜有关，熬夜之后睡眠时间缩短，这样就容易出现睡眠时间不足的情况。所以大家在睡觉前少玩手机、睡前不要吃太饱，或是太过饥饿、选择舒适的床垫、保证卧室光线昏暗都可以助你快速入眠， 从而做到早睡早起，对健康也有促进作用，这样才能防止每天的睡眠时间不足而带来负面影响。
以上内容大家都了解了吗？希望大家在平时的生活中保持一个良好的睡眠，这样我们的身体才会更加健康，今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
#健康科普排位赛#