安全认知：我们每天都喝水，但补水，你真的懂吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在干燥的城市生活中到底要补多少水呢？补多少水才能保证身体水分充足呢？是不是拼命喝水，每天喝8杯水，皮肤就真的能够变得水润起来呢？多喝水不等于补水，每天坚持喝8杯水的人可能一样的缺水。
一般来说成人每天除了三餐之外呢，再喝1.2升左右的水就够了，那1.2升水是一个什么概念呢？就相当于是我们的矿泉水瓶2.5瓶左右，1.2升水就足以满足你的需求了，不过对于有些心肾功能不全的人喝多少水应该先要去咨询医生。体重越重的人每天需要的饮水量就越多，生活环境越干燥的需要饮水量就越多，饮食习惯上如果一日三餐的含水量偏少的，比如说没有汤菜，没有炖煮菜，不爱喝粥也不爱吃水果的这种人，那就需要再喝多一点的水。
我们的这些水在什么时段喝下去也是很有讲究的，比如早上起来空腹喝250毫升的温水，有助于清理肠胃，排出肾脏毒素，饭前与饭后不要急切地喝水，而是各提前与后延半小时，这样就不会冲淡胃酸，影响消化了。还有喝水的时候，一定不要一口气把水喝完，也不能在剧烈运动后饮冰水等等，这些方式都不利于身体的补水效果，在什么样的状态下喝什么样的水显得特别重要。我们人体水分从口腔摄入，经过食管、肠胃、肾脏、膀胱等器官，不断地被过滤和吸收，真正能够到达皮肤的就只有一点点了。这一点点里面还有很大一部分会变成汗液被排出体外，最后能保存在皮肤里的可以说是微乎其微，所以说，喝水虽然可以从身体内部去缓解皮肤缺水的，但是要想达到真正的补水效果，还需要从外部来进行调养，能够起到最直观地补水作用的。
只要能做到给身体和皮肤及时地补水，提高皮肤抵抗外界侵害的能力，那就可以有效的护理皮肤，等到将来年龄大的时候打理皮肤就会轻松许多。现代人干爽的护肤习惯加重了水分流失，人体皮肤分泌的油脂本来是上好的保水物质，能够有效防止皮肤水分蒸发，但是有些女孩对面部清洁过度，反复洗脸或者过度地使用去油的护理品，导致皮肤缺乏油脂，一旦缺乏油脂的保护，皮肤里的水分会很快挥发，导致皮肤不够好。
给皮肤补水，除了要多喝水之外，还要保证自己拥有优质的睡眠。那就是你要保证每天在晚上11点之前你都能够进入睡眠的状态，熬夜会让我们脸上的皮肤变得又暗又黄又粗糙，甚至导致我们肌肤出现缺水的状态。还要多吃含水量高的水果，如梨子，圣女果，葡萄等，都是对我们的皮肤很有好处的。多敷面膜也是一个不错的补水方法，特别是有补水功效的面膜，假如你意识到你的皮肤变得干燥的话，那么你就需要多敷面膜了。涂抹精华也是一个补水的好选择，那些拥有补水功效的精华，还有保湿面霜，能够帮助我们的皮肤快速地补充水分。
希望大家都会补水，有个好身体，同时拥有水样肌肤。