健康百科：8个动作帮你清除身体风湿寒邪气，彻底摆脱亚健，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本文比较长建议耐心看完
今天跟大家聊一聊湿气的问题，关于湿气其实几乎人人都会遇到，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，而且湿气也是秋冬早春第一预防要事，绝对不可大意，身体湿气重，影响基础代谢，肠胃消化，脾胃不和等情况，其实很多慢性疾病都跟风，湿，寒有关，例如风湿性关节炎，类风湿，肩周炎炎等，这些都是身体湿气也造成的，风，湿，寒这三个好兄弟一般不会单独来，要基本都是一起行动
下面给大家讲讲这些三兄弟是什么进入你身体，它们是怎么有内在形成，有外在进入的，一般风都是外部环境气候形成，风进入身体一般是在秋冬早春季节交替的时候容易乘虚而入，一般这个时候由于季节交替，人们刚开始防御不利，导致风从身体的毛孔进入身体，大家可能都有过这种经历，在换季时或者室内外温差非常大的时候，然后突然出去跑一圈结果第二天感冒了，其实这是因为室内外温差较大，在室内你的毛孔张开比较大，然后没有防御好就跑出了，而外面又有寒风，这个时候风重毛孔进入体内，那么你不感冒都奇怪了，
湿气有两种方式进入你身体，外部环境和内部造成，外部是因为长期居住在潮湿的地区，身体容易被湿气侵袭，尤其是春季空气湿气重这个时候湿气很容易入体，还有就是饮食问题，很多人吃饭不规律，什么生冷食物都吃，吃生冷食物长期消化不好就会导致身体湿气积累，关于风湿进入身体基本就是这种情况，为什么南方比较潮湿的地方风湿病患者比较多，其实就是因为南方气候潮湿的问题，南方比较潮湿的地方爱吃辣其实也是因为几千年形成的，吃辣可以驱寒祛湿。所以大家在预防风湿寒一定要做好这两个方面，注意外部保暖，注重饮食结构，少吃生冷食物，少吃油腻寒物（猪肉就属于寒物）冬季应该少吃猪肉多吃牛肉。尽量饮食少盐少油腻，多绿蔬多水果，这样才能预防风湿寒入体，风湿寒入体对身体危害极大
现在跟大家讲讲它们的危害，风湿寒邪气入体第一件事就是破坏你的免疫系统和降低基础代谢，大家应该都有这样的经历，季节交替时突然因为一次出门没有做好防护，吹了一顿风结果第二天就感冒了，或者吃了生冷的食物第二天肠胃就不好拉肚子，这些都是因为风湿寒邪气进入你体内后破坏了免疫系统和基础代谢以及消化系统的杰作，而且这些都是它们刚进门给你的见面礼，如果它们长期在你体内积累，那么就会严重影响身体的健康，风湿寒是百病之源，什么血压高，消化问题，心血管问题，这阴虚那阳虚，这个关节炎那个关节炎等一切慢性疾病都是它们造成的，风湿寒都属于阴邪之气，要想从身体内将它们消灭清除，就要聚天罡之正阳浩气将其彻底消灭，只有正阳浩气才能将这些邪气从你身体内清除，古语云：阴风邪气招鬼魅，浩阳正气驱魔邪，而我们身体所谓的要聚正阳浩气就要动，动为阳，静为阴，运动量不够就是身体阴盛阳衰，要聚正阳之气外在要多晒太阳，少在阴寒之地久居，内在要多运动将正阳浩气聚在体内，将风湿寒从内向外清除。
可能有很多朋友要问了为什么聚正阳浩气要多运动呢，身体阴阳之分是我们老祖宗智慧的中医理论，动能去淤堵，顺筋脉，一切顺了，身体自然好，现代医学的理论是运动可以提升基础代谢，提升全身血液循环，身体新陈代谢好自然就能将身体内堆积的垃圾毒素清除掉，总之不管是老祖宗留下的智慧理论，还是现代医学的科学实验测试，身体多运动可以治百病，现代医学的理论基础代谢低是百病之源，老祖宗的智慧风湿寒是百病之源，两者理论趋同，生命在于运动要想健康就要多运动，风湿寒造成你的基础代谢下降，那么所以的疾病就都来了，脂肪也就来了，你也就越来越胖，身体也越来越不健康了，而你在运动时身体基础代谢增强并且在运动中身体大量代谢流汗，那么身体内积累的风湿寒邪气也会跟着汗水从毛孔排出，它们从毛孔进入身体同样也是要从毛孔被清除出去，所以大家一定要多运动健身，运动治百病，老祖宗几千年前就告诉我们了，现代医学也都验证这是真理，你还不运动健身吗？
运动健身增肌除了能将风湿寒邪气从体内消灭清除，还能阻止它们进入身体，在运动增肌后，你的肌肉密度高（天罡正阳浩气足）那么风湿寒就进入不了体内，因为肌肉密度高，即便它们从毛孔进入身体那只能在表皮，因为它们根本无法突破高密度的肌肉防御，这就是为什么肌肉比例高的身体非常健康的原因，而脂肪，不仅无法防御风湿寒邪气，更是它们的帮凶，脂肪过多风湿寒从外部进入身体后，最先在脂肪内聚集成长，很多肥胖的人容易出现这酸痛那酸痛，基本都是因为风湿寒进入身体造成的，它们在进入身体后先是在脂肪聚集造成酸痛，然后慢慢渗透到内脏和关节，造成各种慢性病以及关节病，这就是为什么胖人更容易各种疾病的根源。
总之唠唠叨叨说了这么多，主要的还是想要大家多运动健身，增强身体抵挡风湿寒的正阳浩气，下面给大家整理一组非常初级的健身动作，可以帮助大家更好的进行风湿寒清除，如果你有下面这些情况，就证明你身体风湿寒湿气重，就要多练这组动作。对于中老年人和已经有
1、一级风湿寒表现症状：皮肤骚痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。
2、二级风湿寒表现症状：酸、困、累、乏、无力。
3、三级风湿寒表现症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。
4、四级风湿寒表现症状：脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。
5、五级风湿寒表现症状：湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤。
有这种情况的朋友一定要多运动健身，这组动作在训练时可以大量暴汗并且还能减脂，可以帮助大家非常好的清除身体积累的风湿寒邪气，当然了由于运动强度较大，老年人和已经有关节炎基本的并不适合练这种高强度的锻炼，这组动作更适合50岁以下的朋友锻炼，对于中老年人和已经有了关节炎以及湿气很重的朋友，我在结尾会给大家整理一个非常好的食疗方式帮助你清除身体内的湿寒之前，用食疗方式清除风湿寒邪气，主要以温热普善的食物作为食疗，文章结尾有具体方式
动作一：勾腿跳（30-40秒）
训练要点：双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双臂于身体两侧屈肘
动作二：大字开合跳（30-40秒）
训练要点：双腿微微分开站立，挺胸收腹，双臂自然下垂
动作三：仰卧90度抬腿卷腹（15-20次）
训练要点：仰卧，双腿屈膝并拢向上抬起，大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直，上半身贴地，双臂向双腿两侧平举
动作四：空手跳绳（30-40秒）
训练要点：双脚微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双臂屈肘置于身体两侧
动作五：深蹲跳（15-20次）
训练要点：双腿分开与肩同宽站立，脚尖朝外，背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
动作六：俄罗斯转体（16-20次）
训练要点：坐姿，双腿屈膝双脚踩地（如果能力允许可以双脚离地增加身体的不稳定性），上半身微微后倾，双手握拳置于体前
动作七：高抬腿（30-40秒）
训练要点：双腿微微分开站立，挺胸收腹，双臂于身体两侧屈肘
动作八：登山跑（30-40秒）
训练要点：俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，双腿向后并拢伸直
以上8个暴汗训练动作每天锻炼30分钟，可以达到非常好的身体风湿寒清除效果，大家在训练时每个动作做3组，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，在训练结束后一定要注意保护措施，这是很多运动健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔没有收缩回去以前不要出屋，如果有紧急的事要出屋，必须要穿好衣服，训练完搽完汗以后，就应该还先穿上衣服再休息，因为在训练中我们全身的毛孔都是大力张开状态，这个时候如果你出去外面的风湿寒很容易就进入体内，所以训练后一定要重视这些最基本也是大家最容易忽视的事
下面给大家整理一个内在清除风湿寒的食疗方式，非常适合中老年人以及不易进行运动训练的朋友，当然对于湿气重的朋友也可以用运动加这个食疗的方式加快风湿寒邪气的清除，准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、橘皮，将赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身体风湿寒邪气清除。