科普知识：秋季养生别犯难，这4个习惯，或许会为健康长寿，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在气温越来越低，早晚温差大，容易让人们出现全身无力及倦怠感。《黄帝内经》记载:"秋冬养阴，阳消阴长"，人要在此时防燥护阴，为来年阳气生发打基础。燥为秋季主气，秋燥袭来，肺喜润而恶燥，因此燥邪最易伤肺。最应该保养的就是肺，秋季也是养阴和进补的好时机，掌握正确的养生方式可防止各种疾病侵入。
秋季应该如何养生？1、 充足补水
秋天虽然没有夏天炎热，但是气候比较干燥，身体里的水分容易流失，因此，在秋季养生的过程中，补充水分十分重要。在秋天，即使不口渴也要喝水，当感觉到口渴身体已经是非常缺水了。为了祛除燥邪，可以在水中加入菊花、金银花、荷叶等泡茶清热排毒，亦可冲饮叶开泰雪梨膏，可润肺润喉，驱除秋燥。一个成年人一般需要2000毫升的饮水量来保证正常的身体循环，防止咽喉干燥、皮肤干燥等情况，同时起到降火祛燥的作用。
2、规律作息
秋天养生最重要是养阴，因为秋天天高气急，从作息上调整，则是应做到早睡早起，保证睡眠充足。最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。女性若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
3、合理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等，这对护肝益肺是大有好处的。
4、运动健身
秋季是流感横生的季节，由于昼夜温差比较大，很容易被疾病盯上。而秋季健身，可以有效提高自身的身体素质，提高抵抗疾病的能力。秋季容易秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等，适当地进行体育锻炼，可以让大家精力充沛，每天都有饱满的精神状态，投入到日常生活工作中，提升工作效率，让大家每天都可以精神奕奕。秋季适当运动更有助于改善心肺循环，使肺活量增加，提升心肺功能，同时还可以改善消化系统，增加食欲。