科普知识：冬季养生讲究“藏”

科普知识：冬季养生讲究“藏”，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

冬季寒风凛冽，草木凋零，蛰虫休眠。正如中医所云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”肿瘤患者冬季更应学会顺应气候变化，适当调养，改善脏腑功能，增强体质，防寒御寒。

（一）冬季养“藏”

关于冬季养生最为古老且为历代医家视为规准的文献记载来源于《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾”。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，所以冬季要养藏好人体自身的阳气，适当早睡，不宜起得太早，早上阳光充裕时再出来室外，避免在寒冷的地方逗留，做好保暖的措施，不要使得寒冷的空气通过皮肤带走人体的精气，但也不能衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

（二）食补宜温补

适合冬令的补品很多，但须注意选用时应当依据自身情况对证施补。相对于其他季节，冬季会感到食欲比较旺盛，饮食中可以适当加入高热量、高营养、味浓色重的食物，但羊肉狗肉以及辛辣食物对于肿瘤患者仍需慎用。

合并血脂过高、动脉硬化等疾病的患者，应避免过多食用如甲鱼、阿胶等比较滋腻的药食。化疗期间患者，仍以健脾益气为主，比如山药、芡实、薏米、白扁豆、佛手、猪肚等食品。进食补品宜在下午之前完成，以便消化吸收，且肉食要尽量烹制至熟烂。

（三）动静结合

冬季气候寒冷，冬季养神也应着眼于“藏”；但藏不是一味的窝在室内、减少活动，而是要动静结合。一是要适当晒太阳；二是要适当体育锻炼，可以太极拳、八段锦等为主；三要早睡晚起，外出做好防寒保暖工作。四是坚持泡脚，尤其是化疗手脚麻痹明显的病友，在冬季寒冷时麻痹症状会加重，坚持泡脚，尤其是中药组方泡洗，有助于改善麻痹症状，改善生活质量。

（四）勿忘“糖高心”

冬季气候寒冷，是心脑血管疾病发病的高峰期，原来已有高血压、糖尿病、冠心病的病友，不要忘记监测这些基础疾病，如果有不适症状，及时就医。