安全认知：秋天养好生，冬天不生病，教你一招秋季养生好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本文由深圳市罗湖区人民医院 罗江萍 主任医师原创
秋天，暑去凉来。“风吹一片叶，万物已惊秋”，梧桐树开始落叶，禾谷开始成熟，秋高气爽的日子缓步到来……
秋天：人体则处于阳气渐收，阴气渐长的重要阶段，身体由夏季的出汗排毒状态转变为收敛阳气储存能量。那么在这个交节时刻，在这个金色的美丽的季节，我们该如何养生呢？
我们有三方面的注意事项，最后为你准备了养生汤的做法！一、少吃西瓜多吃“素”
俗话说“秋瓜坏肚”，不论西瓜、菜瓜或木瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜，虽然不至于造成脾胃疾病，却容易使肠胃的抗病能力有所下降。
秋天如果依然贪吃瓜类，势必湿邪困阻，损伤脾阳，腹泻、腹痛等急慢性胃肠疾病就会随之产生。秋季应多吃“素三宝”，也就是红薯、莲藕、芋头。多吃可益胃健脾、养血补气，特别适合脾胃虚弱的人食用。
二、少吃辛辣多润肺
秋季干燥，燥易伤肺，肺气虚容易产生疾病，皮肤也会差。因此，秋季要润燥、养阴、润肺。
因此，辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。
夏天大家都酷爱烧烤，此时起也要忍痛割爱啦！因为入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲子、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
三、少吹凉风多早起
秋天这个时节，天气早晚较凉，切忌贪凉，最好避免皮肤直接被风吹。一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、鼻炎等，此时最易复发，所以要注意根据天气冷暖加减衣物。
同时，秋天时节，酷暑余威仍在，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧是为了顺应阳气收敛，早起是为使肺气得以舒展，防收敛太过。一般来说，以晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。
秋季佳肴秋季干燥，最易伤肺与大肠。在此给大家推荐个食谱，一旦出现鼻咽干燥、大便秘结、咽喉干痒等症状，可以有效缓解。
1、山药百莲银胶汤
材料：山药，莲藕各100克，百合50克，银耳10克，大枣3枚，生姜3片，花胶200克，精盐、鸡精少许
做法：
1.先将山药削皮洗净，切片；红枣劈开，去核；银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，拆散 。
2.连同洗净百合、莲藕、花胶、生姜一齐置于炖盅内，加入清水1000毫升、白酒少许，隔水炖1小时，加精盐、鸡精调味，即可。
最后祝愿大家健康平安！
