健康教育:6个秋季养生小常识,为您的健康保驾护航!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
今天是8月25号,已然过了立秋之时,气温逐渐由闷热转为凉爽,早晚温差比较明显。这几天的天气,让不少人感叹,终于有点儿秋天的意思了。如今正值“秋老虎”之际,暑气尚未消退,因此我们在饮食和穿衣方面要格外注意,下面小编就带来6个秋季养生小常识,来为您的健康添一道保障!
常识一、秋季养肺
注意防止热能过剩,在饮食时,要注意适量,不能放纵食欲,少吃辛辣刺激性高的食物。应当多吃些滋润润燥的食物(如:梨、银耳、蜂蜜、豆浆、芒果、山楂、荸荠等)
常识二、补充水分
秋天空气大多干燥,人体通过皮肤蒸发的水分在600ml以上,因此补充水分必不可少。不论男女老少,平时最好多饮些开水(淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等)流质,来养阴润燥,减少疾病发生。
常识三、静心养神
对于阴虚、肝火易旺、易发脾气的人来说,在秋季其燥象尤为明显。预防秋燥的重要一环就是注意精神的调养,要以平和的心态去看待周边的一切事物,顺应秋季收敛之性。
常识四、多晒太阳
中医认为,晒太阳是适量增加阳光的照射能改善忧郁心情,人在这种光线充足的条件下进行活动,可调节情绪,增强兴奋感。
常识五、饭后勤漱口
由于饭后残留牙齿内的残渣会产生酸性物质,容易引起牙齿腐蚀,使牙齿变软。很多有口臭的人,就是没有注意这个问题,在秋季大家要格外注意,饭后一定要勤漱口,预防口腔疾病。
常识六、及时增添衣物
俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天昼夜温差较大,穿的不对,往往容易生病。衣服不能太少或太多,保暖即可,应以薄款长袖衬衫(长裤)为主。
好了,看完以上这6个小技巧,相信大家对秋季养生之道有了更进一步的了解,由于秋季是感冒高发季,我们务必要加强对身体的锻炼,提高自身免疫力,从而预防感冒的发生。
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