健康小常识：秋季养生指南，看这一篇就够了，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本文专家：李松梅 云南省中医医院药学部主任
作为一个昆明人
我们的夏天还没过够呢
略带凉意的小风就吹了起来
不知不觉
就已经是秋天了
中医讲究“秋冬养阴”
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病
故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥
今天，云南省中医医院药学部主任李松梅
专门给大家介绍几款
适合秋季的养生药膳
秋季滋润，从现在开始
秋季主收，燥为秋季之主气
而肺为“娇脏”，不耐寒热
肺通过鼻与外界相通
故很容易被秋燥所伤
中医经过几千年的临床实践认为
肺和皮肤粘膜的关系非常密切
也就是说在秋季
干燥是伤害肺脏的一个主要原因
干冷的空气容易损伤粘膜导致呼吸道疾病
如果秋燥伤肺
则冬季来临时易出现肺系疾病
所以秋季重点养肺不无道理
百合杏仁赤豆粥
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。
适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
药补应适当配以养阴生津润肺的中药
这些药物种类较为丰富
如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等
都适于在秋季使用
当然必须在医生指导下对症下药
不能滥服
特别是对于青少年和儿童及老年患者来说
秋季忌滥用补药
枇杷梨皮川贝饮
枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。
以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
需要特别提醒的是
有人不重视中医药材的服用量
抓上一把枸杞就煮粥
拿上几根人参就煨汤
这样做不利养生
中药是很讲究用量的
量大量小直接关系着药效
不分剂量,盲目使用
会引起严重的后果。■
来源：云南省中医医院
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