健康百科：护心、益肾、健脾胃，才能养好精气神，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
脾胃就像磨坊，脾胃弱的人，稍稍一吃多就胃胀难受，这种情况可以经常吃一些有助于消食的食物，橘、橙、柚等，而它们的皮也是良好的理气佳品；
常喝陈皮茶可健脾和胃；吃山楂能开胃，这些简便安全的"消食"佳品值得选用，经过发酵的乌龙茶和普洱茶有利于消食，性温健脾胃助消化，有些水果也是帮助消化。
养胃就是滋养五脏
脾胃之间、肝肾、肺气、都是相互关联的，补胃的过程其实就是滋养五脏六腑的过程，健脾养胃就是通过食疗养胃，达到滋补肝肾、补血养血、补虚益气、保护心脏。
健脾的方法和食物
脾对食物的消化和吸收至关重要，健脾宜吃具有补脾气作用、性平味甘或甘温之物，或者营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃性质寒凉、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。
《食鉴本草》有记载："粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。"所以经常吃一些粳米、薏仁有健脾功效，健脾养胃的食物不外乎就是粥和汤，食物软一些、清淡一些易于消化就可以有养胃的效果，核仁有开胃健脾、祛湿、清热解毒、化气化滞，清肠胃等作用，健脾养胃的除了粳米、薏仁还有大枣、蜂蜜、胡萝卜、黄芪、党参、黄精、茯苓等都有较好的效果；当然这只是部分食材，并非是全部。
养肾补肾重在保养
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"，肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红、易感风寒等症状；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
合理搭配食材增强食欲
补肾可以采用食补的方法，食疗补肾安全，多食用一些益肾的食物，例如山药、枸杞、黑木耳、银耳、黑豆、黑芝麻等，当然补肾的食物还有很多，我们只要记住一些具有补肾功效的食材，在日常饮食中搭配食用就能达到滋补的功效，也有人很执着于一些滋阴补肾的偏方，说实话补肾也是需要慢慢调养的，任何快速的滋补方法肯定会对身体有影响，所以想要保护好肾脏，须保持良好的生活习惯，注意日常饮食的调节补养。
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