健康百科：血压在这个数值，患高血压是普通人2倍？做好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在众多慢性病当中，高血压来势汹汹，根据2017年的高血压统计显示，我国高血压的发病率为37.2%，虽然表面看上去高血压似乎无害，初期更没有什么症状，但这是一个长期累积的病，一旦到达某种程度，就可能导致众多并发症，比如肾病、心脏病、中风等，甚至突然出现死亡！高血压的发病率如此之高，但是控制率却又非常低，这导致很多人在年老后要长期依靠药物，甚至卧床治疗，对生活质量影响非常大。
高血压前期是什么？我们一般认为140/90毫米汞柱为高血压的标准，很多人就会有误解，只要血压低于这个数就是没事的，或者在这个数上下浮动也不会有太大的问题，但实际上高血压在确诊之前，还有一个状态，成为高血压前期。
高血压前期，是指收缩压、舒张压在120～139／80～89毫米汞柱之间，从正常血压向高血压过度的区间。高血压前期一般无明显症状，即使有一些细微的症状也常被人误认为是劳累而忽视。研究显示，处于高血压前期的人将来患高血压的概率是正常人的2倍，因此，想要远离高血压和由此导致的其他慢性疾病，进应该在高血压前期进行提前干预。
高血压前期是否需要服药？传统观念认为，高血压前期不一定要用药，但是，每个人因为体质的不同，适合他的理想血压也都不相同，有人可能在高血压前期就已经属于高血压了，这个时候服用药物能够预防和推迟高血压的发生。如果您正处于高血压前期，一定要咨询专业医生，切不可凭感觉自行决定用不用药。
已经出现心血管疾病的，尤其是出现血管斑块、血管狭窄、肾脏功能较差、心肌梗死等情况的患者，对于高血压前期要格外重视。举例来说，虽然日常血压的测量值在130毫米汞柱以内，但是，一旦发生了心肌梗死，就需要按照高血压的症状进行治疗，争取将目标血压值控制在120毫米汞柱以下。要知道，高血压前期是一种非常重要的健康讯号，而且，这就是提醒你不仅是血压有问题，还可能包括血糖、血脂等其他方面的问题。
高血压前期的自我调整方法一旦处于高血压前期就应该提早调整生活习惯，并且规律监测血压，国外有研究发现，只要好好控制血压以及危险因子，血管中的斑块即使不消失，体积也会有一定程度的缩小。坚持以下这6个方法，血压一天比一天稳。
1、养成定期测量血压、体重、血液检查的习惯。不只是老年人，年轻人也要定期给自己测量血压，一旦发现异常提早介入治疗，不过间隔时间不必像老年人那样频繁。当然，如果发现自己已经处于高血压前期，就要保证至少1个月量一次血压、1年进行一次血液检查。
2、限酒。“酒是断魂桥”，长期大量饮酒不仅会引发肝病、心脑血管疾病，还会导致心肌梗死、脑中风、肾栓塞等致命疾病。每天的酒精摄入要控制在15克以下，无论是啤酒白酒还是红酒，都要限制用量。
3、控制体重。减少体重对于降低血压效果明显。体重超标不仅会加重心脏负担，还会造成皮下脂肪增厚，从而迫使毛细血管扩大，长期如此，血管壁会因为压力过大引发高血压。调查发现，减重10公斤能促使血压降低10毫米汞柱，相当于一颗药的效果。
4、戒烟。吸烟会大大增加罹患心脑血管疾病的概率，烟草中的尼古丁会导致交感神经和中枢神经异常兴奋，从而出现心率加快，血压升高。因此，想要避免高血压，一定要戒烟。另外，还要提防二手烟的侵害，因为二手烟对心血管的危害不比直接吸烟少。
5、远离高钠食物。高钠食物是导致高血压的又一诱因，高血压患者每日摄取的食用盐应该控制在6克以内，当然，扣除掉食物中天然所含的钠，一天能够食用的盐最多也就5克。因此，在饮食上，应尽量选择天然的加工程序较少的食物，诸如蔬果、全谷物，避免高油、高糖、重口味食物。另外，还要注意一些我们肉眼看不到的“隐形盐”，像挂面、面包、腐乳、腌制食品中都含有不少盐分吗，应少吃。
6、每周运动3～5天，每次坚持40分钟。现代社会，“忙”是常态，不过，为了保证身体健康，一定要坚持运动。如果不能抽出大段的时间进行专门运动，可以把零散的时间利用起来进行运动。比如能爬楼梯就不坐电梯，能走路就不开车，坚持运动，哪怕是抽空、分次运动也能起到稳定血压的效果。
每个人的血压都和自己的心理因素息息相关，长期处于劳累、高压状态，精神高度紧张的，体内儿茶酚胺等物质的释放量就会加大，而这类物质会直接导致心肌收缩加强，血压升高。日常生活中，我们一定要注意调节心理状态，控制情绪，不发火不生气，避免情绪大起大落引发血压和其他健康问题。
参考资料：维普网 《高血压前期是什么》