科普知识：查出脂肪肝，这样调养或可恢复正常，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
脂肪肝 , 是造成肝硬化的重要病因之一 。多数轻度脂肪肝患者无明显症状体征，偶有疲乏，长期发展下去，就会逐渐演变成中度脂肪肝、重度脂肪肝，随之表现出一系列相关症状体征，如腹痛、恶心呕吐、食欲减退等，如果未得到及时治疗，逐步发展成肝炎、肝硬化 。所以，脂肪肝一经确诊，要及时进行调理，尽可能避免病情的进一步进展、恶化。脂肪肝的调养应该怎么做呢？
1 合理膳食脂肪肝的发生，和饮食不良有关，说白了就是管不住自己的嘴。建议结合日常饮食习惯、病情严重程度等方面情况，制定针对性饮食方案，如下：平时多食用蛋白质食物，如鱼肉、瘦肉等；多食用新鲜的蔬菜瓜果，如香蕉、桔子、葡萄等；多食用低热量、低脂肪食物，如瘦肉、牛奶、豆类等；多食用富含纤维食物，如木耳、鸭梨等；多食用粗粮，如甘薯、燕麦、玉米等。
尽量控制含糖量高食物的摄入，如巧克力、甘蔗、冰淇淋、冰糖、葡萄糖、果糖等，与此同时，少食用以下食物：高脂肪食物，如奶油、猪肥肉、黄油等；高胆固醇食物，如蟹黄、鸭蛋黄、动物肝脏、鱿鱼等；辛辣刺激食物，如花椒、洋葱、辣椒、蒜、韭菜等，避免加重肝脏负担，促使病情的进一步发展。
2 戒酒无论是白酒还是啤酒 , 都含有酒精 , 会伤害人体的肝脏，即肝脏如果长期受到酒精的刺激，就会形成酒精性脂肪肝。
所以，对于脂肪肝人群而言，务必要戒酒，以免酒精对肝脏的损害，保护肝脏，减少肝脏负担。
3 适当运动生命在于运动，运动能够使人心率达到最好状态，以及增强机体耐力，提高抗病能力。脂肪肝患者在平时，可以结合自己的兴趣爱好，选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、游泳、爬山、散步、体操等，控制锻炼时间为每次 30 分钟，促进促进肝脏代谢，逐渐消耗肝脏内过剩物质，加速脂肪代谢，以及促进肝脏排毒。
如果患者在运动过后，突然感到不适，如呕吐、呼吸困难、头昏等，立即中断运动，原地休息，待不适感彻底消失，再继续进行运动，以舒缓的健身操为主。
4 适当补硒作为身体必不可少的微量元素，硒元素，具有“护肝因子”之称。向脂肪肝患者补硒，可以增强体内部谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，促进该酶消除人体内部的自由基，当自由基被消除，肝细胞则会逐渐恢复正常，改善肝功能，直至恢复正常生理功能，从而正常代谢肝脏内的脂肪，达到改善脂肪肝的目的。
5 禁止胡乱吃药肝脏，是人体重要的代谢功能器官，也就是说是我们人体的化工厂，任何药物都会通过肝脏进行代谢、分解，以及解毒。所以，在平时不要乱吃药，避免滥用药物，而造成肝脏负担加重，致使肝脏中毒。因此，患者在感到身体出现疾病时，应在医生指导下，正确用药。
6 多喝养肝茶饮养肝茶饮的喝法十分简单，成分主要包括桑叶、枸杞子、葛根、菊苣、决明子、苦荞、甘草、玫瑰茄等成分，按照一定比例将其制成乌麦决明茶，每天泡水喝代茶饮用，有效清除肝脏脂肪肝。
现代药理实验已证实，枸杞子中的多糖成分，属于免疫增强剂，具有良好的免疫调节作用，以及保肝、抗脂肪肝等作用。此外，枸杞子被证实能够提高超氧化物歧化酶活性，清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。而菊苣，则对干细胞具有良好的修复功效，进而保护肝脏，与此同时，菊苣能够清除肝脏脂肪，加速肠道排毒，减少脂类在肠道吸收、合成，从而防止病菌对肝脏的侵害。
7 禁止熬夜肝脏活动能力最强的时间段是在晚上 11 时至凌晨 3 时，这一阶段，也是肝脏的最佳排毒期，当患者熬夜，就会影响肝脏，导致肝脏血流量不足，最终加重肝脏负担，形成脂肪肝。所以，想要养肝，一定要做到少通宵，尽量早睡早起，使肝脏有一个良好的修复，减少疾病。
总结，当处在脂肪肝阶段时，及时予以调养，能够逆转脂肪肝。因此，需要对其予以足够的重视，积极采取一系列科学、合理的调养方法，以提升健康水平。
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