健康教育：工作时爱走神，其实有个好处……，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
「走神」，是指在较长一段时间里，思绪和注意力没有集中在当前主要任务上，而是转向与当前任务无关的想法上。
比如洗澡的时候在想工作，工作的时候在想晚上吃什么，吃饭的时候又在想老板的任务，都说明——你走神啦～
图片来源：giphy.com
走神有多常见呢？
大概就是……就连为爱鼓掌时，都会走神那么几分钟。
壹
走神，才是生活的常态
哈佛大学的研究者们发现：在醒着的一天里，几乎一半（46.8%）时间，人们都在走神。
比如工作时，就有 50% 的时间在认真摸鱼走神。
洗漱、做饭、散步、读书……生活中的每件事，我们都至少有 30% 的时间在走神。
但也有一件事例外，那就是「为爱鼓掌」。
在面对生命大事件时，大家只有 10% 的时间在走神。这可能是为数不多可以让人「全神贯注」的事情了～
数据来源：论文作者的 TED 演讲
那么——既然走神占据了生命的很大一部分，走神的存在似乎应该有些意义，才能使它在人类进化的数百万年里未被淘汰。
要了解这个问题，就得先搞清楚走神时，我们的大脑都发生了些什么。
贰
走神，激发新的大脑状态
科学家们发现，我们日常思考会用到两个大脑网络：「默认网络」和「执行网络」。
冷色调区域为默认网络相关区域
暖色调区域为执行网络相关区域
图片来源：文献截图
在冥想、追忆过去时，常常会激活大脑的「默认网络」。
而在处理较复杂、需要占用较多认知资源的任务，比如绞尽脑汁答题或者埋头赶方案时，则会让「执行网络」变得活跃。
一般而言，大脑的默认网络和执行网络是此消彼长的，当一个激活时，另一个往往处于休眠状态。
而近年来越来越多的证据表明：当我们在走神的时候，默认网络和执行网络却很可能是共同激活的。尤其在我们没有意识到自己走神的时候，这两种神经网络的激活是最强的。
也就是说，走神看似是大脑在休息，其实是激发了一种独特的精神状态，让默认网络和执行网络这两个平时没什么合作的兄弟俩同时开工。
而这，就会带来一个好处——
叁
走神，打开创造力之门
美国北卡罗来纳大学的一篇研究表明：理论上来说，当大脑的默认网络和执行网络出现相互作用的程度越高，创造力越好。
简单解释一下就是：走神，可能可以促进创造力。
创造力指数与两种神经网络配合程度相关
图片来源：文献截图
为了确认走神是否能促进创造性想法产生，乔纳森 · 斯库勒研究团队做了一项研究。
他们要求参与者先做一次创造力测试，然后，把他们随机分成四组。
完成一项必须集中注意力，让人无法走神的任务，然后做创造力测试；
做一个不用集中精力，让人很容易走神的任务，然后做创造力测试；
休息一会儿，然后做创造力测试；
直接做创造力测试。
结果发现，被安排走神的那组（第 2 组），第二次创造力测试的得分远超其他组。
这说明在酝酿灵感的时候走会儿神，真的可以促进创造性想法的产生。
图片来源：giphy.com
可光是创造力得分高，似乎也无法直接证明走神能带来实际的益处。于是这群研究者们又做了一个直接和实践紧密关联的研究。
就在去年，他们召集了 45 名物理学家和 53 名职业作家，对他们进行了一项测试，想看看走神对解决创造性问题是否有影响。
结果发现，物理学家和作家们都在走神时更容易顿悟，解决一些之前想不通的、困扰很久的问题。
所以说朋友们，如果老板喊你：“工作不要走神！”
你大可以理直气壮毕恭毕敬地告诉他你只是为了酝酿一个大计划。
而要是你常常为开会走神、上班摸鱼自责不已，其实也可以释然一些。
说不定——
下一个改变人类历史的大策划就是你走神走出来的
拓展阅读
策划 栗子阿孙
责编Feidi
作者邓潇斐
封面图来源 站酷海洛
参考文献
[1] Killingsworth M A, Gilbert D T. A wandering mind is an unhappy mind[J]. Science, 2010, 330(6006): 932-932.
[2] Mittner M, Hawkins G E, Boekel W, et al. A neural model of mind wandering[J]. Trends in cognitive sciences, 2016, 20(8): 570-578.
[3] Christoff K, Gordon A M, Smallwood J, et al. Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009, 106(21): 8719-8724.
[4] Beaty R E, Benedek M, Kaufman S B, et al. Default and executive network coupling supports creative idea production[J]. Scientific reports, 2015, 5: 10964.
[5] Baird B, Smallwood J, Mrazek M D, et al. Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation[J]. Psychological science, 2012, 23(10): 1117-1122.
[6] Leszczynski M, Chaieb L, Reber T P, et al. Mind wandering simultaneously prolongs reactions and promotes creative incubation[J]. Scientific reports, 2017, 7(1): 1-9.
合作专家 邓潇斐
中国科学院心理研究所博士
科学审核 庄时利和
盛诺一家高级医学顾问
北海道大学神经科学硕士