健康百科：血脂高别吃蛋黄？每天吃粗粮养生？这些“好习，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人到中年，突然感觉身体真是不如以前了，有了不服老不行的心态，也更加关注起养生方面的知识。养生是件好事，其实现在很多九零后都开始保温杯里泡枸杞了，这说明养生意识也深入人心了。
不过有句俗话，“关心则乱”，因为越是希望能够养生长寿，越是容易被各种传言误导。有些人根据自己的经验养成的所谓健康习惯，其实并不是种好习惯。但是以讹传讹，让不少人效仿，反而离健康越来越远。
现在就让我们来看看哪些“好习惯”其实是在养病吧。
1、爬山是最好的锻炼？有不少人认为爬山是种最好的锻炼方式，所以一到周末，或是节假日就相约去爬山。但是人在爬山时膝关节负重是非常厉害的。
当腿从弯曲再伸直，又从伸直到弯曲的过程中，很容易造成一些关节断裂，或是导致关节软骨软化现象，而且长时间进行爬山锻炼还会造成关节磨损和退化。
所以保护膝关节，中老年人还是少将爬山当作锻炼方式吧。
2、血脂高的人不能吃蛋黄？因为蛋黄中富含胆固醇，所以蛋黄就成了血脂高的禁忌。实际上胆固醇也是我们身体需要的一种物质，而人体可以合成大部分自己所需胆固醇，只有20%才需要从外界摄取补充。
一个成年人每天摄取胆固醇的健康标准是不超过300mg的量，一个小小的蛋黄远远达不到这个标准，而且蛋黄中除了胆固醇还含有丰富的维生素A和D，以及蛋白质，卵磷脂等，是很好的营养食物。
况且到目前也没有研究证明，血脂高的人吃了蛋黄会对健康造成威胁。
3、锻炼要”闻鸡起舞“？坚持晨练的人估计不在少数，大多数人认为早上起来空气好，适合锻炼。事实上早晨的空气里含氧量并不高，相对还很少。
如果是在树木，绿植比较多的公园里锻炼，那里的植物在晚上吸收氧气，排出二氧化碳，还会使得早晨的空气里含有较多的二氧化碳。
如果是在冬天起得过早出门锻炼，冷空气还会刺激身体，导致血管发生痉挛，造成意外。
对于血压高，血液黏稠的人来说，早上还是容易导致中风，脑梗等疾病的”魔鬼时间“，更不适宜早上锻炼了。
其实锻炼的最好时间是在下午四点到五点间，如果是上班族最好是选择在晚饭后半小时再开始锻炼比较好。
4、每天多吃粗粮可以养生粗粮的确是一种比较健康的食材，相比精细的白米白面来说，粗粮的营养价值更高，而且含热量低，非常适合患有心血管疾病和三高病的人作为日常主食食用。但是如果不考虑自己的身体情况，每天都将它作为主食来吃，反而会成为养病的一种方式。
比如老人儿童，患有肠胃疾病，贫血的人就不能顿顿吃粗粮，健康的吃法是要建立在食疗的基础上的，所以东西再好也得根据自己的身体情况来定。
5、想减肥就要大量排汗人体的脂肪细胞中并没有储存水分，水分主要是储存在体液和肌肉细胞中的，所以大量排汗只会让你感到口渴。当你大量喝水补充水分后，体重还是会恢复到原来水平。
不过出汗确实可以帮助排出身体代谢物，但是如果只想着不用运动，只通过大量排汗的方式达到减肥的目的是不现实的。
以上这几种所谓的”好习惯“你有没有中招呢？若您还知道有哪些貌似健康的好习惯，也欢迎在评论区留言讨论。
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