健康知识:1个穴位，6个动作，每天10分钟，缓解肩周炎，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限，如欲增大活动范围，则有剧烈刺痛发生。
严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带，遇到最痛苦的一位患者，竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。
奇穴缓解肩周炎
治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置，“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端，距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。
肩关节活动受限的患者，可以按照X型取穴法（取患侧对面的穴位），拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸，患者同时忍痛活动受限在肩膀，慢慢加大活动幅度，待穴位处疼痛减轻后，肩部的活动幅度会明显加强，甚至当场恢复正常。
备注：如果肩膀僵硬，需要将局部小肠经和胆经揉软，再用此法，才会有效。
肩周炎功能锻炼方法
1.体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2.屈肘甩手法
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3.大鹏展翅法
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4.头枕双手法
站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5.背手下蹲法
身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
6.爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
注意：肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急。
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