科普知识：春天这粥要常喝，简单方便，香甜好喝，营养滋，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。春天这粥要常喝，简单方便，香甜好喝，营养滋润，一家老少身体好！今天小面姨给大家分享一道“紫薯杂粮粥”的做法，这是一道家常美味的杂粮粥，营养美味，春天喝最好。现在正是春暖花开的时候，随着气温的身高，空气中的湿气越来越高，也越来越干燥，每当这个时候，人们吃菜的时候就会选择多吃一些碳水化合物比较高的蔬菜，而且要经常喝水，以此来满足身体水分的需求。粥作为一种养胃护胃、滋补身体水分的营养佳品，当然也要隔三差五吃一次。紫薯杂粮粥烹饪起来极为简单，快捷方便，只需十几分就能做好开始，紫薯的味道香甜可口，所以这道粥的味道也非常好喝，老人孩子都喜欢，常吃全家身体滋润体质好。
这粥坚持喝了2个月，白发少了，气色也好了，朋友夸：难怪这么美！这道紫薯杂粮粥我选择了紫薯、黑米、黑豆、大枣和大米作为食材进行烹饪。之所以这样做，主要是考虑如何把这些食材的营养价值最大化。紫薯是一种颜值很高的食材，他含有丰富的植物纤维、淀粉和钙、铁、磷、镁等丰富的矿物质元素。被人体食用之后，变化产生抗氧化元素，常吃能增强人体的记忆力，也会增强机体免疫力。此外，黑米、黑豆、大枣等食材，也都是营养丰富的食材，三天二头吃一次，不但可以补血补钙增强体质，也能抑制白头发的生长，是白头发的克星。有一位闺蜜，坚持喝这粥两个多月，头上的白发减少了不少，脸色红润了，很多朋友见了，都觉得她比以前要年轻，也要美！
紫薯杂粮粥既是一款养生粥，也是一款营养粥。受闺蜜的启发，我也成为这道粥的忠实粉丝，三天两头要给自己做一次这道。紫薯杂粮粥。紫薯的的做法有很多种，可以做紫薯蛋糕，紫薯馒头，紫薯花卷，常吃黑米还可以乌黑头发，粥里我还加了些黑豆，红枣， 营养口感更好，克制白头发的效果也会成倍提高。紫薯杂粮粥不但营养好，效果棒，而且经济实惠，三口之家做一次这粥喝，每顿粥的成本不足十元钱。对于像我们这种工薪阶层的家庭来说，这也是一种实惠粥，价格便宜，功能又有，真是物有所值。现在春天到了，也是人们开始滋补身体的大好时光，所以这道粥大家一定要多吃起来，早餐晚餐都可以做它，每次做一锅，不稠不稀，有吃有喝，真的很不错。现在我把这道“紫薯杂粮粥”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着菜谱做起来，给自己一道美食，给家人一份健康保障！
【紫薯杂粮粥】
食材：黑米1把、糯米1把、黑豆半把、红枣4粒、紫薯1个、冰糖1大块。
做法：
1、需要的食材准备好。
2、黑米，糯米，黑豆淘洗干净。
3、紫薯洗净去皮切块，红枣去核切块。
4、一起放入电饭煲加入适量的水，选择煮粥键，时间1个小时。
5、放在蒸锅里蒸熟，15分钟左右就好了。
6、一个小时到了，粥煮好了，将熟紫薯块倒入锅中。
7、加一块老冰糖，焖至冰糖融化即可。
8、这道粥口感非常不错，香甜滑嫩，这粥也适合女性朋友多喝。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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