健康知识:下犬式，止头痛，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
蔡利超 编译
生活中，不少人总是被反复发作的偏头痛困扰，尤其是女性。因为无法根治，很多人选择硬扛。近日，发表在《神经病学》上的一项最新研究表明，练习下犬式等瑜伽体式不仅能减少偏头痛的发生频率和持续时间，还可以降低疼痛强度。
印度新德里全印度医学研究所的研究人员选取了114名年龄在18~50岁的参与者，他们每月会经历4~14次阵发性偏头痛。参试者被随机分为两组：单纯服药组、瑜伽配合药物组。两组患者都接受了适当的药物治疗，生活方式也进行了改善，比如睡眠充足、按时吃饭，并用日志的方式记录了头痛持续时间、严重程度和所服药物。不同的是，一个月内，瑜伽组在教练的指导下进行每周3天、每天1小时的练习，包括呼吸、下犬式等瑜伽体式;接下来的两个月里，他们改为每周独自练习5天。
结果显示，无论是单纯服药组还是瑜伽组，患者的病情都有所改善，但瑜伽组的进步更明显，包括头痛频率、疼痛强度、对日常生活的干扰程度以及药物使用量。以头痛频率为例，研究开始时，瑜伽组平均每月头痛9.1次;结束时，每月只有4.7次，减少了48%，平均服药量也减少了47%。单纯服药组由平均每月7.7次头痛，降至6.8次，只减少了12%，平均服药量只减少了12%。
研究作者、全印度医学科学研究所医学博士罗希特· 巴蒂亚表示，偏头痛是最常见的头痛疾病之一，但只有大约一半服药人群得到真正缓解。下犬式等瑜伽体式简单易懂，还可能比单纯药物治疗提供更多帮助，对于难以负担药费的人来说是个喜讯。