普法认知：孕妇可以喝哪些汤（孕中期4-7个月）上，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
孕中期时胎儿已逐渐长大，准妈妈的胃口也越来越好，对营养的需求也越来越大，所以饮食种类要丰富，营养搭配要均衡。
饮食方面要注意⚠️
孕中期的准妈妈易出现便秘、烧心等不适症状，应多吃一些富含维生素的食物，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于摄入糖分过多，可多吃一些萝卜，因其含有消化糖的酶类。补钙在孕中期非常的重要，小腿抽筋是缺钙的信号。中国营养学会建议孕早期钙的摄入量为每日800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期和哺乳期为每日1200毫克。准妈妈一定要多吃富含钙质的食物，如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等。孕中期需要补充铁质来防止贫血。中国营养协会建议孕中期铁质每日供给量为25毫克。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如动物血、肉类、肝脏、菠菜等，同时多补充维生素C以利于提高铁的吸收率。在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，要荤素搭配，多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、鱼虾、蛋类、海产品、乳制品、豆制品，并且要多吃些新鲜的黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。黄瓜银耳汤
原材料 嫩黄瓜100克， 泡发的银耳100
克，红枣5颗。
调味料 盐1小匙，白砂糖适量。
做法
将黄瓜洗净，去籽，切成薄片；银耳洗净，撕成小朵；红枣用温水泡透备用。锅置火上，放油烧热，加适量清水，用中火烧开，放入银耳、红枣煮5分钟左右。放入黄瓜片，盐、白砂糖，煮开即可。小tips
黄瓜含有丰富的维生素，银耳具有润肺、养胃、滋补、安胎的作用，两者煮汤，不仅营养丰富，还具有美容效果，爱美的孕妈妈不妨试试。
木耳猪血汤
原材料 猪血250克，水发木耳50克，青蒜
半根。
调味料 盐、香油少许。
做法
将猪血洗净，切块备用；木耳洗净，撕成小朵备用；青蒜洗净，切末备用。锅置火上，放入猪血和木耳，加入适量清水，用大火烧开，再用小火炖至血块浮起。加入青蒜末，加入盐，淋入香油即可。小tips
木耳含有丰富的维生素和一种特殊的植物胶原，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，其中铁的含量也十分丰富，与含铁质丰富的猪血搭配食用，可以帮助孕妈妈预防贫血，防治便秘。
菠菜瘦肉丸子汤
原材料 菠菜150克，瘦猪肉150克，葱末3
小匙，姜末1小匙。
调味料 酱油、水淀粉各1大匙，香油1小
匙，盐、鸡精各适量。
做法
将菠菜摘洗干净，切成4厘米左右的段；将猪肉洗净，剁成泥，加少许盐、酱油顺一个方向搅动，再加入水淀粉、葱末、姜末、香油搅匀。锅置火上，加适量水，烧开后，改用小火，把调好的猪肉泥制成小丸子下锅，烧熟后，加适量盐、鸡精。放入菠菜段，开锅后淋入香油即可。小tips
猪肉含有丰富的优质蛋白质和人体所需的脂肪酸，并且能够提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸；菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。有便秘和贫血症状的孕妈妈不妨多吃。
枸杞苋菜汤
原材料 苋菜500克，大蒜8瓣，枸杞少许。
调味料 盐。
做法
将苋菜洗净，切段；大蒜洗净，去皮备用。锅置火上，放油烧热，放入蒜粒，用小火煎黄。在煎蒜的锅中加入清水，煮沸后加入苋菜，待汤再次煮沸，撒上枸杞，加盐调味即可。小tips
孕妈妈喝此汤不仅能够吸收苋菜的营养，补血强身，还可以通过食用大蒜达到通便润肠的功效。
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